解决压力的新年决议

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睡眠和缓解压力 - 缓解压力

大约在今年的第一年，我们大多数人开始将注意力转向我们改善生活的方式。虽然决议通常集中于培养新的习惯，使我们的身体状况更好，减轻压力，进入更好的心理和情感形态可以提供巨大的回报。正确的饮食和锻炼通常是新年人口最多的目标。但今年，结合新的习惯可以减轻压力，提高幸福感和整体生活满意度。

以下是您可以采取的一些重要步骤，以便在来年变得更快乐，更健康，更轻松：

足够的睡眠

睡眠不足可能是压力的原因和结果。虽然压力可以使人们在夜间保持活力，但是在太少的睡眠时间操作会使人们的生产力降低，情绪化，并且对生活中的压力事件更具反应性。今年，您可以通过在晚上争取更好的质量和更多的睡眠来获得显着的益处。以下资源可以提供帮助：

• 力量小睡和睡眠的重要性
• 全天然睡眠辅助
• 强调睡眠质量

2

有一个爱好

虽然你可能已经上学并从小参与体育和娱乐活动，但在成年后的生活中继续学习，成长和做事都很重要。有一个常规的爱好可以提供精神刺激和缓解压力的必要途径，并帮助您保持平衡的生活方式。它还可以为您提供适量的eustress，这种积极的压力让您感觉至关重要和活力。从积极的心理学角度来看，正确的爱好可以带来所有满足带来的流动的好处。

因为所有工作和不玩都可以让任何人变得有点疯狂，我已经包含了一些资源来帮助你保持生活的有趣。以这种方式照顾自己可以成为过上你想要的生活的重要一步。

• 缓解压力的十大爱好
• 压力缓解的顶尖E课程
• 适合您孩子的顶级减压器

3

投资你的社交圈

从本质上讲，我们是社会生物，我们所保留的公司可以对生活质量产生巨大影响。在我们最好的时期，好朋友和亲密的家人可以和我们一起庆祝，并在最坏的时刻支持我们。健康关系的社交网络可以缓解压力，并提供许多其他好处。然而，冲突的关系会导致额外的压力和挫折，甚至影响我们的健康。

今年，你可以通过寻求健康的新友谊，改善你已经拥有的关系（健康的沟通和冲突解决策略），以及释放消耗你的关系来大大提高你的生活质量。以下资源可以提供帮助：

• 健康传播的十大战略
• 处理冲突的10种最糟糕的方法
• 什么时候让关系走了

4

在你的生活中获得更多音乐

现在音乐疗法已成为医院和治疗师使用的一个不断发展的新领域，音乐的好处越来越为人所知。播放音乐是一种简单易行的方式，可以提升您的情绪并改变您的能量。这使它成为缓解压力的主要方式。您可以在上下班途中在车内播放音乐，在开车时感觉压力较小，或在锻炼时放置音乐，为锻炼注入额外的能量。您可以随时在后台播放音乐，为您的所有活动带来更舒适的感觉。为您的生活添加更多音乐是来年的有效和可实现的目标。以下资源可以提供帮助：

• 音乐疗法：音乐如何以及为何可以帮助您
• 用音乐来缓解日常生活中的压力
• 其他简单的应力消除器

5

剔除你的杂乱

生活在混乱中会产生压力。无论你是因为杂乱，你的日程安排无序，还是带着过多的情感包袱，混乱都会让你感到分散，并且会让你失去资源。例如，虽然我们中的许多人住在杂乱的家中，但我们大多数人都没有意识到杂乱可能会让我们浪费时间（当我们寻找钥匙和丢失的物品时），金钱（因为我们支付账单和物品的滞纳金）无法找到）和安心（因为坐在一个杂乱的房间可以消耗你的能量，你甚至没有意识到它）。今年，你可以通过更有条理地利用你的时间减轻你的负担，放弃你不需要的东西，并保持你的家作为避风港。完美拍摄不是必要的 - 即使这些区域的微小变化也会对您的感受产生切实的影响;从小做起并逐步改变，或从今天开始改变生活方式。无论哪种方式，这些资源都可以帮助：

• 杂乱如何强调你
• 维护一个简单，有组织的家
• 时间管理技巧
• 消极思维模式：你是你自己最糟糕的敌人吗？

6

手头有一些快速减压器

有时压力情况似乎很快达到高潮，我们可以在很短的时间内从感觉良好到不堪重负。当发生这种情况时，停止生活去练习瑜伽，按摩或尝试其他有效但耗时的缓解压力是不切实际的。最好有一种快速有效的方法来关闭你的战斗或飞行反应并触发你的放松反应。以下技术易于学习，几乎可以随时随地实施。今年，尝试其中一些并了解哪种方法最适合您将是一个好主意。

• 呼吸练习
• 精神上的休息
• 进步的肌肉放松
• 阅读更多关于快速放松的方法

7

有一个长期的缓解压力的做法

尽管快速缓解压力非常重要，但在生活中至少要有一种常规的缓解压力的方法也很重要。有一项常规活动可以帮助你减轻生活压力，从而减少你的整体压力，让你不太可能感到不知所措。通过降低对压力源的身体和/或情绪反应，一些缓解压力的习惯可以帮助你减少对生活中面临的压力因素的反应。以下资源可以帮助您检查您的生活方式和个性，并为您提供最适合您的压力缓解剂：

• 25种减轻压力的方法 - 为所有类型的人提供救济

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培养乐观

许多人没有意识到他们看待这个世界的方式会对他们的压力水平产生重大影响，但这是真的：悲观主义和消极的自我对话可能会给你带来很大的压力。无论您是看到情境威胁还是挑战，有益还是消极，压力或刺激，都是您的观点。幸运的是，您的观点可以通过练习来改变。如果你省略了一些弄巧成拙的思维模式，你会有多快乐，更有成效，更少压力？以下资源可以帮助您发现是否可以从新视角中受益。

• 测验：你是乐观主义者还是悲观主义者？
• 压力和自我破坏
• 乐观的好处
• 如何发展积极的自我谈话

9

减轻工作压力

根据最近在该网站上进行的一项压力调查，人们的工作压力最大。另一项调查显示，超过50％的人有时或经常感到倦怠。考虑到当今工作场所长时间工作，繁重的工作量和其他因素，这并不奇怪。但是，有些工作比其他工作压力更大。你的工作感到不知所措和倦怠会给你生活中的每个方面带来压力。今年，您可以为自己做的最好的事情之一就是检查您的工作生活，看看您可以做出哪些改变以减轻压力。这可能包括找到提高工作效率的工具，改变工作的某些方面，增加工作之外的生活，这样一般来说你感觉压力较小，甚至检查你是否处于正确的领域。以下资源可以提供帮助：

• 工作压力的健康后果
• 在当前的工作中找到更高的满意度
• 处理困难的同事
• 在工作压力部分找到更多资源

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制定未来计划

虽然生活中有很多东西可以说，但是在你的生活中完全呈现和感受到压力的压力之间存在差异，你的注意力不会超过如何度过第二天。有了这些资源，您应该能够降低压力水平，这样您就可以展望未来并追逐梦想，如果您还没有。你有一个强有力的财务计划吗？你是否像自己喜欢的那样表达自己？您是否真的想要与您的人际关系和个人成长感兴趣？虽然新年的决议是关于决定明年你想要什么，但对你的个人生活有一个3年，5年甚至10年的计划也是一个好主意。这并不意味着一个固定的蓝图，而是一个关于你未来在哪里的想法，这样你就可以朝着这个方向发展。以下资源可以帮助您在不久的将来保持健康的习惯并设定长期目标：

• 如何在五个简单的步骤中保持健康的习惯
• 设定目标的10个技巧