易柠檬薄荷豌豆浸
目录:
種子盆栽DIY教學 - 種子催芽 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里85脂肪0克碳水化合物14克蛋白质7克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：2（每个1/2杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 85 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 0克 | 0% |
| 饱和脂肪0g | 0% |
| 胆固醇 2毫克 | 1% |
| 钠 69mg | 3% |
| 总碳水化合物 14克 | 5% |
| 膳食纤维5克 | 18% |
| 总糖5克 | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 7克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙59mg | 5% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾155mg | 3% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
谁不喜欢吃零食的奶油味美味？蘸酱很适合吃 同 蔬菜，但你知道你也可以做一个美味的浸泡 出于蔬菜 ?
这款春季灵感的柠檬薄荷豌豆蘸酱是用豌豆制成的一剂纤维。纯希腊酸奶赋予这种浸泡光滑，奶油质地和清新浓郁的味道，与柠檬和薄荷味道相得益彰。这种下降也非常容易。只需在微波炉中解冻一杯豌豆，混合并食用即可。
配料
- 1杯冷冻青豆
- 1/4杯无脂纯希腊酸奶
- 1/4茶匙柠檬皮
- 1/2柠檬汁
- 2汤匙新鲜薄荷叶
- 捏新鲜的胡椒粉
制备
- 在微波炉安全的菜肴中，加入豌豆并加入足够的水来豌豆。在微波炉中加热一分钟。沥干，冷却。
- 将所有配料混合在食品加工机中，直至变得光滑。
- 用蔬菜或全麦饼干冷藏。
成分变化和替代
尝试添加任何新鲜的香草或其他香料，如新鲜欧芹，罗勒或大蒜。
冷冻去壳的毛豆可以代替豌豆。
烹饪和服务小贴士
用新鲜的切碎蔬菜或您最喜欢的全麦饼干来搭配新鲜的蘸酱。
这种浸泡也很美味，散布在三明治上或作为沙拉酱！
储存在冰箱内的密闭容器中最多3天。
享用切好的蔬菜和全麦饼干，但它也可以制作出美味的酱汁，并为您所喜爱的所有春季食品提供食物。
