如何快速缓解IBS胃痛

当您因肠易激综合征（IBS）而出现胃痛时，快速缓解很重要。即使你只是在肚子里度过了一个糟糕的日子，你也可以找到一些安慰，因为你可以采取一些措施来缓解和缓解疼痛。

在我们开始之前，重要的是要注意复发性腹痛应该引起医生的注意，以便进行适当的诊断和治疗。此外，强烈的腹痛可能是需要立即就医的严重健康状况的指标。为了安全起见，最好知道何时去急诊室治疗胃痛。

加热

在你的腹部施加温暖不仅有助于在心理上缓解你，还可以加速IBS的疼痛缓解。研究表明，低水平和连续的热量可以达到最佳效果。

有多种方法可以为你的腹部加热。您的个人偏好以及您恰好在哪里将决定哪一种最适合您。

• 使用加热垫。一定要用衣服或毛巾保护皮肤。
• 试试热水袋。这是过夜使用的绝佳选择。
• 使用运动面霜。局部止痛药是一种快速缓解疼痛的好方法。

喝一杯茶

就像一个加热垫，有一杯舒适的热茶。以下每种茶都有缓解消化不良的声誉。

• 薄荷茶通常是胃舒缓的最佳选择。
• 洋甘菊茶可以舒缓，但不适合低FODMAP饮食。
• 茴香茶有助于便秘。
• 茴香茶对便秘也有好处，但它也是高FODMAP。

保持你的食品储藏丰富，并在外出时试着和你一起喝茶包。

小心吃

如果你的腹部由于消化问题而受伤，你不会想让食物变得更糟。那么，你应该吃什么？尽量将食物限制在轻盈，健康，容易在胃部的食物上。

• 肉汤
• 瘦肉蛋白，如鸡肉，火鸡或猪肉
• 不含乳糖的酸奶
• 蒸蔬菜

同时，尽量避免会导致胃部不适的食物：

• 大而重的饭菜
• 油腻的饭菜
• Gassy食物
• 高FODMAP食品

一旦你的疼痛缓解，你可以慢慢回去吃正常的饮食。如果您患有IBS并且您的胃痛是慢性的，您将需要找到一种有助于并且不会恶化您的症状的长期饮食方式。

尝试非处方补充

有一些产品没有处方可能会带来IBS疼痛缓解。最好随身携带其中一种，以便在疼痛发作时准备就绪。

• 研究表明，薄荷油是一种解痉药。这意味着它可以减轻肌肉痉挛和痉挛，从而减轻您的疼痛感。
• 商店可随时提供减气产品。如果您的腹痛感觉更像是被困气体而不是痉挛，您可以通过服用含有二甲基硅油的产品来缓解症状。

平静你的思想和身体

当我们处于痛苦中时，我们往往会感到焦虑。不幸的是，焦虑带来了身体唤醒的高度状态，可以使我们的疼痛加剧。花几分钟冷静下来可能非常有效。

放松练习是一种打破焦虑和疼痛循环的方法。他们提供了一种“关闭”高度身体唤醒状态的方法。当然，他们通过常规练习更好地工作，但仍然可以提供一些立即缓解疼痛的好处。

三种基本类型的练习是可视化，深呼吸和肌肉放松。通过一些实验，您可以决定哪种工作最适合您。

动用你的想象力

信不信由你，你可以通过使用治疗图像来舒缓你的身体并促进治疗。有研究支持你的想象力可以导致你体内的身体变化，减少你对IBS疼痛的体验。当然，它不会像吗啡一样强大，但每一点点的缓解疼痛都会有所帮助。

在您通过放松练习使您的身体平静下来后，激发您的想象力并唤起一些舒缓的疼痛缓解图像。这里有一些可能性，但随意让你的想象力飙升：

• 想象一下，一道白色的治疗之光进入你的身体并在你的腹部周围旋转，治愈和舒缓加重的消化道。
• 想象一下，当你想象一个温暖，愈合的热量传播通过该区域时，疼痛是一个坚硬的蜡球，正在慢慢融化。
• 想象一下，一种柔软，愈合的润唇膏正在通过你的结肠，用于冷却，舒缓和平息发炎的组织。

听催眠疗法录音

催眠对缓解IBS症状有很强的研究支持，包括腹痛。理想情况下，您希望参与持续的催眠治疗计划以获得最佳效果。但是，当你立刻感到痛苦时，你可能会从放松听到肠道催眠的磁带中受益。

最快捷的方法是在智能手机或其他移动设备上下载应用。有很多IBS特定的催眠治疗应用程序可用。然而，最好找到一个得到研究支持的产品，比如SoundsLikeIBS。