甜菜，胡萝卜和苹果汁食谱
目录:
DailyMore養生磨汁機_甜菜根蘋果汁 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里171脂肪1克碳水化合物42克蛋白质3克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：1 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 171 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 1克 | 1% |
| 饱和脂肪0g | 0% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 165毫克 | 7% |
| 总碳水化合物 42克 | 15% |
| 膳食纤维10克 | 36% |
| 总糖27克 | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 3克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙70mg | 5% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾900mg | 19% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
姜汁，甜菜，胡萝卜和苹果汁配方中含有一些严重香料的甜汁可以成为健康饮食计划的一部分。甜菜，也许最着名的是它们的甜菜素（占红色的天然色素），也含有丰富的β-胡萝卜素，阿拉伯糖低聚糖（被发现刺激肠内有益益生菌的生长），以及其他营养价值。最近的研究表明，甜菜根汁的抗炎特性可能有助于提高肌肉力量，减少运动引起的肌肉酸痛。
苹果，生姜，胡萝卜和柠檬汁使这种愈合汁的味道更加完美。胡萝卜，苹果和柠檬已被证明具有抗氧化活性，姜含有抗炎化合物姜酚。
你需要一个榨汁机来制作这个食谱。该配方的营养信息将根据使用的榨汁机类型而有所不同。
配料
- 1个甜菜根（绿色上衣已删除）
- 2个大胡萝卜
- 1个青苹果
- 1英寸生姜（去皮，可选）
- 1汤匙柠檬汁（可选）
制备
1.彻底清洗甜菜根，胡萝卜和苹果，特别是如果它们不是有机的。如果可能，请使用天然产品清洗剂。
2.将甜菜和胡萝卜洗净。
3.去掉苹果的核心和种子。
4.如有必要，将配料切成小块，使它们适合榨汁机。处理甜菜时要小心 - 果汁会污染所有东西，因此必要时戴上手套并保护您的台面。
5.打开榨汁机。一个接一个地处理前三个成分。如果你正在使用姜汁根汁。
6.如果您正在使用它，请搅拌柠檬汁。
7.将果汁倒入玻璃杯中。立即饮用或存放在冰箱中长达24小时。喝之前搅拌。请享用！
注意事项
经常或过量食用甜菜汁可能不适合某些人。例如，甜菜含有草酸（天然存在于菠菜，瑞士甜菜，西洋菜，欧芹，坚果和一些水果如浆果中）。患有肾结石或患有痛风，类风湿性关节炎和某些类型的外阴痛的人或通常建议患有降低的草酸饮食。此外，一些患有胆囊疾病和果汁的人应避免使用甜菜汁，一般来说，可能不适合糖尿病患者。在开始任何新的饮食计划之前咨询您的医疗保健提供者是个好主意。
- Clifford T1，Bell O2，West DJ2，Howatson G2,3，Stevenson EJ2。添加甜菜根汁对离心运动后肌肉损伤指标的影响。 Eur J Appl Physiol。 2015年11月4日。
- Coggan AR1，Leibowitz JL2，Spearie CA2，Kadkhodayan A2，Thomas DP2，Ramamurthy S2，Mahmood K2，Park S2，Waller S2，Farmer M2，Peterson LR2。急性膳食硝酸盐摄入改善心力衰竭患者的肌肉收缩功能：双盲，安慰剂对照，随机试验。 Circ心脏衰竭。 2015年9月; 8（5）：914-20。 doi：10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141。 Epub 2015年7月15日。
- Coles LT1，Clifton PM。甜菜根汁对自由生活，无病成人降血压的影响：一项随机，安慰剂对照试验。 Nutr J. 2012年12月11日; 11：106。 doi：10.1186 / 1475-2891-11-106。
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- Coggan AR1，Leibowitz JL2，Spearie CA2，Kadkhodayan A2，Thomas DP2，Ramamurthy S2，Mahmood K2，Park S2，Waller S2，Farmer M2，Peterson LR2。急性膳食硝酸盐摄入改善心力衰竭患者的肌肉收缩功能：双盲，安慰剂对照，随机试验。 Circ心脏衰竭。 2015年9月; 8（5）：914-20。 doi：10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141。 Epub 2015年7月15日。
- Coles LT1，Clifton PM。甜菜根汁对自由生活，无病成人降血压的影响：一项随机，安慰剂对照试验。 Nutr J. 2012年12月11日; 11：106。 doi：10.1186 / 1475-2891-11-106。
