3成功减肥的减肥规则

你是第一次尝试减肥吗？如果你是一个减肥新手，你可能会被市场上减肥计划和产品的数量所淹没。通过疯狂的索赔进行排序可能会令人筋疲力尽，遗憾的是，大部分信息都是错误的。

在你成为任何饮食时尚或噱头的受害者之前，你应该知道减肥的三件事，聪明的节食者已经知道。这些不是饮食销售人员会给你的事实，但如果你认真减肥，你需要被告知。

关于减肥的3个重要事实

1. 您 必须节食减肥。 你听说减肥大师说饮食不起作用吗？那么，这个陈述不一定正确。大多数时尚饮食和过度限制的饮食计划注定要失败。崩溃饮食是不可持续的，甚至可能造成伤害。但健康的饮食 做 工作和重要的科学原因，如果你想减肥，你需要节食。最重要的是，如果你想减肥，那么你需要改变你吃的东西 - 这是一种饮食。
   1. 那么智能节食者如何选择最佳的饮食计划呢？他们没有让新手错误选择其中一种不太可能有用的流行饮食。 相反，他们根据自己的生活方式，健康史和个人喜好找到最佳饮食。对于某些人来说，饮食分娩计划是最好的。其他人喜欢在家做饭和准备健康的饭菜。您甚至可能希望与注册营养师进行预约，以改善或适应健康状况。无论哪种方式，该计划都需要满足您的独特需求。这样它就成了一种健康的饮食计划，他们坚持终生。
2. 你不能吃 更多 并期望权衡 减. 你可能已经看过减肥计划的广告，说你可以吃任何你想吃的东西，但仍然减肥。 许多饮食计划建议你应该每三个小时吃一次，以避免他们称之为“饥饿模式”的状况。这些说法可能会给你一种印象，你应该可以吃任何食物，经常吃减肥。但是，如果你认真减肥，那么你需要认真对待进食 减， 不 更多 。当你产生卡路里不足时会发生减肥。因此，节食者需要少吃食物，消耗更少的卡路里，或减少食物消耗。在许多情况下，您需要完成所有这三项工作。如果你认为单靠锻炼可以解决问题，那就再想一想。除非您的体重减轻很少，否则您可能无法进行足够的运动量来消耗足够的卡路里来减轻体重。
3. 减肥并不容易，而且往往感觉很糟糕。 节食很不舒服。减肥过程并不总是感觉良好，因为变化很难。当然，不是每天都会很糟糕。你会有美好的日子和糟糕的日子。但是，如果您希望整个过程变得轻松，那么当出现意外挑战时，您将更有可能退出。聪明的节食者知道要为几周感到疲倦，饥饿和螃蟹做好准备。但他们也知道，收益 - 一个精瘦，健康，健康的身体 - 是值得的。

所以现在你知道智能节食者知道什么，你已经准备好减肥了。问自己关键问题，找到最好的饮食习惯，创造健康的饮食习惯，定期锻炼，并与处于同一道路上的其他人保持联系。如果你得到朋友和家人的大力支持，你也会更有可能取得成功。