运动员的健身包必备品清单

对于经常去健身房的人来说，打包健身包变得相当自动化。您可能会嘲笑为您的健身包必需品创建清单的想法。也就是说，直到有一天你忘了你的跑鞋。然后，突然间，清单变得更有吸引力。

如果你曾经忘记打包一些必不可少的东西来锻炼身体，那么这份清单就适合你。这里有一个提示，你的健身包的基本“必备品”，以及一些很好的小件奢侈品，以防万一。

健身包

在你打包健身包之前，你需要 有 一个健身包。提供各种各样的健身包款式，品牌和功能，因此请选择您认为最符合您需求的功能。我喜欢一个带有几个小口袋的小袋子，一个单独的鞋子隔层（或汗湿的衣服）和一个可调节的带子。另外，它必须是可清洗的。

运动服装

别忘了收拾最重要的运动服：

• 锻炼顶部。如果您计划在有氧运动后进行体重锻炼或瑜伽，那么带上额外的班次并不是一个坏主意。
• 锻炼裤子或短裤。如果你没有短裤或运动裤子与可爱的小内置内衣，一定要带一双干净。
• 对于女性来说， 运动文胸.
• 泳衣或游泳谷歌 如所须。
• 帽子，头带或发带 如所须。

鞋子和袜子

这似乎太基本了，但不仅仅是健身爱好者有一个令人不快的惊喜，忘记打包一双运动袜。这会迫使你去无袜子或穿任何你碰巧穿的衣服如果你在锻炼后回家就没问题。但是，整天穿湿袜子从来都不是一个好的经历。所以，不要忘记你的鞋袜！

水瓶

保湿，保湿，保湿。在运动过程中保持水分是必不可少的，并且随身携带一个水瓶，可以让您在椭圆机或旋转自行车上出汗时更容易获得足够的液体摄入量。运动时间越长越强烈，饮酒就越重要。

在锻炼之前和之后称量自己是有帮助的，并且在锻炼期间每减掉1磅的水就会喝20-24盎司的水。因此，在离开健身房的路上装满你的瓶子喝水。

iPod或MP3播放器

如果你是“不能没有音乐的运动”类型之一，在沉默中完成整个训练或听通常可怕的头顶音乐是最容易失去所有动力的方法。无论如何，不​​要忘记你的曲调。

小挂锁或组合锁

大多数健身房都提供储物柜，但如果你不租一个储物柜，你通常必须带上自己的锁。将它放在你的健身包中是个好主意。您不想决定是否愿意将您的健身包放在无人看管的位置，并在锻炼结束时将其放在那里，或者在整个锻炼过程中随身携带您的包。这两种选择都不理想。带上你的锁。

能量棒和快速能量食品

您可能需要在健身包中放置一两个能量棒，以防您需要一些锻炼前或锻炼后的卡路里。尝试保持一个高碳水化合物条，以防你没有很好地计划你的运动前食物，或者如果你需要在长时间锻炼期间需要加强，并且手边有一个Carb +蛋白棒，以备运动后的零食，以防你不喜欢我有时间计划一顿真餐。

心率监测器

虽然每个人或每次锻炼都不需要使用心率监测器，但是当您计划进行间歇训练或特定的有氧运动时，它是一个很好的工具。即使暂时使用，它也会帮助您了解您在给定心率下的感受，并且您将更好地判断您的运动耐量和任何限制。

个人卫生用品

这正是它所说的 - 个人的。该清单可包括：

• 除臭剂
• 梳子或刷子
• 洗剂
• 洗头
• 淋浴凉鞋
• 化妆
• 洗手液
• 棉球
• 额外的内衣
• 头带或额外发带
• 备用隐形眼镜和解决方案

身份证或健身会员卡

你经常去健身房，他们可能会通过名字认识你，但是把你的会员卡丢在健身包里然后忘掉它仍然是个好主意。

脏衣服袋

如果你没有将那些汗湿的运动后衣服双层包装，你可能会污染你的健身包里的所有东西，包括你的健身包。潮湿的运动后衣物可能是细菌滋生的温床，所以要保持湿衣服袋装，直到找到去洗衣机的路。