10个经济实惠的家庭健身器材

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莱伯特均衡器吧

虽然完全可以在家中享受一次不使用设备的健身锻炼，但在家庭健身房中添加一些物品可以让您的锻炼保持新鲜和有趣。

但是，不是在重量和有氧运动机器上花费多少钱，而是选择更实惠的家庭健身器材选择是完全可以接受的（并且每一点都是有益的）。基本的哑铃很好，但你的低成本选择并不止于此。尝试一些有趣和实用的选项，为您的下一次家庭锻炼添加香料。

莱伯特均衡器吧

Lebert Equalizer Bars是一款全能的家用设备。它们的价格在100美元到120美元之间，具体取决于您购买的地点，它们可用于从巴利锻炼程序到增强训练的所有事项。此外，它们轻巧便携，无论您走到哪里都可轻松随身携带。

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沙袋

沙袋和沙袋锻炼的美妙之处在于袋内的沙子不断移动。这意味着你的身体被迫接受臀部，肩膀和核心的较小的，稳定的肌肉，同时进行其他标准的锻炼。例如，在肩膀上举行50磅重的沙袋时做弓步比拿着2磅，25磅重的哑铃做弓步更具挑战性，因为当沙子在袋子内移动时，你的身体被迫调整。

虽然可以以低于50美元的价格制作自己的沙袋，但专业设计的选项最多可以花费200美元，具体取决于重量。 Alpha Strong展示的价格为150美元。

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壶铃

因为壶铃的重量不均衡 - 壶铃的钟重比手柄重 - 你的身体在运动过程中被迫更加努力地工作以适应不平衡。在摆动和爆发运动中尤其如此，但对于标准的哑铃式运动也是如此，例如二头肌卷曲和肩部按压。

Kettlebells按重量计算，但您可以预计每磅最低支付2美元。图示的壶铃是来自Rogue Fitness的高品质型号，但如果价格是一个因素，请在当地购物，这样您就不必支付运费，并考虑从二手体育用品商店购买，例如PlayItAgain Sports。

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重新利用轮胎

令人惊讶的是，当用作家用健身器材时，基本的旧轮胎可以创造奇迹。事实上，整个锻炼计划，例如Amenzone Rebel，都是围绕使用简单轮胎而设计的。诀窍是，轮胎可以用于任何数量的动作，包括肱三头肌蹲，敏捷练习和摆动练习，使它们成为家庭健身器材的一个很好的（并且便宜！）选择。

您可以从垃圾场免费取出旧轮胎，只需确保在使用前将其清洗干净。否则，你可以从Amenzone购买一个约40美元。

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战斗绳

战斗绳索，也称为战斗绳索，是一种独特的设备，具有惊人的效果。当您将绳索的中心固定在坚固的结构（如杆子）周围时，您可以上下摆动手柄，或者在全力以赴的情况下来回摆动手柄。虽然你认为用手臂摆动绳子会是一种上身锻炼，但正确地完成动作时，实际上会使整个身体，特别是你的核心。

没有理由你不能用重型绳索（通常在1.5到2.5英寸之间）制作自己的战斗绳索至少30英尺长。诀窍是用胶带包裹末端以提高抓地力并防止磨损。

如果您不想自己制作绳索，可以从在线供应商那里选择一个。标题MMA的图示绳索在30英尺长的绳索上花费在200到250美元之间。

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BOSU Ball

BOSU代表“双方向上”，这种奇特的健身器材非常适合发展平衡和协调。此外，它可用于从锻炼到平衡深蹲和增强俯卧撑等各种事物。

BOSU球的成本通常在90美元到150美元之间，具体取决于您选择的型号和您购买的供应商，但您可以从亚马逊等零售商处获得与BOSU球类似的品牌平衡工具，价格约为50美元。

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悬架训练器或戒指

悬挂训练器 - 如图所示的TRX和体操式戒指非常适合进行几乎所有你能想到的运动，包括俯卧撑，深蹲，弓步，腹部锻炼，引体向上等。设备的性质会自动在每次运动中引入不稳定性，需要您接触核心和稳定肌肉。

悬挂训练器和戒指的价格因品牌而异，但通常可以从30美元到200美元不等。基本的TRX培训师售价99美元。

即使您没有悬挂训练器，也可以将挥杆变成临时系统。看看这些悬挂式的挥杆练习。

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Plyo Boxes

虽然plyo盒子（plyometric盒子）不是最重要的家用健身器材，但如果你有足够的空间和预算，它们是添加到你的武器库的绝佳工具。你可以进行大量的练习，包括升高，俯卧撑，蹲下，以及（当然）带盒的跳跃式跳箱。而且因为它们坚固，你甚至可以用它们代替长凳。

来自Rogue Fitness的图片plyo盒特别好，因为它是一个三合一版本 - 取决于你如何转动盒子，高度因此而变化。这个价格为125美元。

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Slideboard

不要为跑步机或固定自行车咳嗽数千美元，而是投资滑板。滑板可用作有氧“机器”，为您提供横向滑动的方法，就像您在速度滑冰一样。您还可以使用滑板来进行体重移动，例如弓步，长矛和俯卧撑，更难以执行。

市场上有很多滑板，但图片中的滑板可以350美元的价格购买。

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呼啦圈

谁说呼啦圈需要留在操场上？ Hooping实际上是一种很好的心血管锻炼方式，当您使用箍系统时，如FXP Hula Hoop DVD，您将进行一些其他力量和灵活性训练，以进行全身呼啦圈锻炼。