用于评估流动性的定时测试和测试

Timed Up and Go测试，也称为TUG测试，是一种用于测量基本功能移动性和移动性安全性的简单测试。它最常用作物理治疗诊所的结果测量，可以让您和您的物理治疗师大致了解您安全行走的能力。 TUG测试还可用于衡量跌倒风险以及保持平衡和安全行走的能力。

TUG是如何管理的？

TUG是一个简单的管理测试：您只需要一把椅子，一块秒表和一卷卷尺来进行测试。TUG之前的设置包括将您的椅子放置在开放空间中，然后距离椅子三米（9.8英尺）处进行测量。一小段胶带用于标记与椅子的距离。

要开始TUG，你应该坐在椅子上。你的手臂应舒适地放在身边或实验室里。他们不应该坐在椅子上的扶手上。当朋友或家人说“去”时，测试开始，然后启动秒表。测试测量您从椅子上升，走三米，转身，回到椅子，坐下来所需的时间。

坐下后，秒表停止，并记录时间。这是Timed Up and Go测试的分数。

如果您通常使用辅助设备（如助步器或四轮拐杖）来行走，则应在TUG期间使用它。在TUG期间，您不应该接受任何其他身体协助。如果您的余额有限，请务必让有人在执行TUG测试时确保您的安全。切勿单独进行测试。

在定时之前，您应该在TUG测试中执行练习。最常见的是在物理治疗诊所中，患者在练习后进行两次测试，并记录两次的平均值。

在您自己进行Timed Up and Go测试之前，您应该咨询您的医生或物理治疗师，以确保您正确地进行测试，并确保您是进行TUG测试的合适人选。

TUG测试的好处

TUG测试有许多好处。论文包括：

• 需要最少的设备
• 管理它需要最少的培训
• 它可以很快完成
• 它可以让您很好地了解您的功能移动性

虽然TUG测试可以让您了解您的整体移动性，但它并没有被证明对预测您是否有跌倒风险有用。

分数意味着什么？

研究表明，如果你能够在14秒或更短的时间内完成TUG，那么你就是一个没有跌倒风险的人。超过14秒的分数表明您有更大的跌倒风险。

如果您的分数表明您有摔倒的风险，您应该联系您的医生或物理治疗师，学习改善平衡和力量的策略，以帮助您提高安全的功能活动能力。您的PT还可以规定特定的平衡练习，以帮助您在起床时保持控制。

其他有助于防止跌倒的策略是防止您的房屋跌落，并确保您使用适合您的适当辅助设备。

为什么摔倒如此危险？跌倒可能是一件可怕的事情，跌倒会导致严重的伤害，进一步限制您的整体功能性移动性。

在与您的理疗师合作之后，他可能希望定期重新测试TUG，以监控您的功能性移动性进度。获得更好的分数可能会成为您的积极动力。

来自DipHealth的一句话

如果您的受伤或疾病妨碍您正常移动，您可能想知道是否有办法衡量您的功能或改善您的行动能力。 Timed Up and Go测试是一项简单的管理测试，它可以为您提供行走时功能移动性和安全性的基本概念。与您的物理治疗师和医生交谈，了解有关TUG测试的更多信息并尝试一下。