了解心脏衰老和逆转心脏病

心脏是一种惊人的肌肉，每天击打大约100,000次。它本质上是一个复杂的泵，能够调节血压，血流量和体积，以便为您的身体提供所需的所有血液。你的心不断适应你正在做的事情和身体的状态。随着年龄的增长，你的心脏会适应老年人的需要。这些调整伴随着权衡，让心脏更容易受到疾病和其他问题的影响。

你的心脏的工作

每天你的心脏必须超过100,000次才能通过超过60,000英里（如果是端对端拉伸）的血管泵送1,800加仑的血液。你的心脏也必须根据你的活动水平调整它的速度和力量。随着年龄的增长，身体的变化需要心脏调整它的工作方式。例如，动脉中的脂肪堆积（称为动脉粥样硬化）导致心脏更加努力地将所有血液泵送通过较窄的管。

衰老的心脏

心脏病是导致死亡的主要原因。随着年龄的增长，我们的心脏通过更加努力和提高血压来补偿动脉阻塞。这些变化使心脏处于危险之中并影响我们的生活质量：

• 65至74岁人群死亡的比例中有40％来自心脏病（80岁以上的人群死亡率为60％）。
• 从20岁到80岁，身体剧烈运动的能力下降了50％。
• 在20多岁时，最大心率在每分钟180到200次之间。 80岁，是145岁。
• 一个20岁的心脏可以输出心脏休息能力的3.5到4倍。一个80岁的人可以输出2倍的休息能力。

衰老动脉

动脉将富含氧气的血液从心脏中取出并将其输送到身体。随着年龄的增长，我们的动脉变得僵硬且不灵活。这导致我们的血压增加。心脏必须通过更加抽水并改变其瓣膜的定时来适应血压的增加。这些调整使心脏更加脆弱。要保持年轻，保护动脉：

• 锻炼
• 控制你的血压
• 看着你的胆固醇

左心室增厚

研究人员已经注意到，随着年龄的增长，心脏左心室壁变厚。这种增厚使心脏更强壮。随着我们的血管老化，它们变得更窄，导致血压增加。心脏通过变得更强壮并且用更大的力量泵送来补偿这一点。

二尖瓣关闭速度更慢

二尖瓣随着衰老而缓慢关闭。这是因为来自左心室的血流速率随着其缓慢放松而降低。它放松得更慢，因为它随着年龄的增长而变厚（见上文）。

运动能力收缩

随着心脏老化，它对来自大脑的化学信息迅速作出反应的能力降低。研究人员并不确切地知道为什么心脏对信息的反应速度不快，以加快并适应增加的活动。结果是身体不能像以前一样长时间或强烈地运动。这显示为呼吸短促，这表明富含氧气的血液不能快速穿过身体，因为肺部正试图呼吸更多的氧气。

“坐着”心率降低

坐着的老人的心率比年轻人慢（但躺着的时候也一样）。据认为，这种较慢的速度来自心脑交流的减少，因为纤维组织和脂肪沉积物已经在连接心脏和大脑的神经上积聚。为了补偿，心脏通过提高舒张压来增加循环中的血液量。

心脏不能紧紧挤压

由于舒张压的增加，心脏每个节拍也会伸展得更大，从而产生更强的泵，以便有更强的收缩来抽出多余的血量（称为Frank-Starling机制）。但由于舒张压较大，心脏不能紧紧挤压。

心脏放大

70岁健康人的心脏细胞比20岁的心脏少30％。当心脏细胞死亡时，其他细胞必须伸展并生长以保持连接。老年人的心脏细胞可能比年轻人高出40％。

保持心脏健康，逆转心脏病

你的心脏和动脉一样健康。通过以下方式努力保持动脉健康：

• 控制你的血压
• 改善你的胆固醇
• 锻炼
• 放宽
• 学习心脏健康的营养