慢性疲劳综合症，纤维肌痛和悲伤

在得到纤维肌痛或慢性疲劳综合症的诊断后，感受各种情绪是正常的。对你来说，处理这些感受很重要，并认识到它们是什么 - 悲伤的阶段。你可能不得不为你的旧生活而悲伤，以便在管理你的新生活方面取得最佳进展。

在她的书中论死亡与死亡 Elizabeth Kubler-Ross确定了患者在了解终末预后后经历的五个悲伤阶段。虽然FMS和ME / CFS不会杀死你，但你仍然可以感受到压倒性的失落感。这是可以理解的，因为你可能需要对你的生活方式做一些重大改变。

悲伤的阶段是：

一旦你完成了这些阶段，应对可能会更容易，但你仍然可能有情绪上的挫折。如果您无法在悲伤的阶段中进展或感到您可能出现临床抑郁症，请务必告诉您的医生。您可能需要咨询辅导员来帮助您完成治疗，并且药物治疗也可能有所帮助。请记住，临床抑郁症通常与这些疾病一起发生。

您还应该建立一个支持网络，无论是通过您的社区中的朋友和家人或支持组还是在线。当事情变得艰难时，请有人可以和他们交谈。

应对策略

有效管理您的ME / CFS症状可以帮助您提高功能，改善生活质量。专家建议改变生活方式，包括：

减轻压力：采取措施降低您的日常压力水平，并学习如何更好地应对您无法避免的压力，可能通过放松技巧，瑜伽或太极拳。
足够的睡眠：练习良好的睡眠习惯，例如每天在同一时间睡觉和起床。限制白天午睡，并留出足够的时间充足的睡眠。
经常锻炼：做得好，运动可以改善症状。但是，你需要慢慢开始并逐渐建立起来。物理治疗师可以帮助您制定一个好的治疗方案。
节奏自己，但保持活跃：让您的活动日复一日。避免在你美好的日子里做额外的诱惑，因为这可能会导致更糟糕的日子。虽然有些人因ME / CFS而离开工作岗位并退出活动，但坚持中等，一致的活动水平的人往往比不活跃的人感觉更好。
保持健康的生活方式：这包括均衡饮食，限制咖啡因，不吸烟，获取充足的液体，充分休息，控制压力和定期锻炼。