早餐菜单为酸反射饮食

你有什么可以吃早餐，不会引起你的反酸？一些传统的早餐是您可能想要避免的食物清单，包括油炸食品，高脂肪肉类和全脂乳制品。通常的美式早餐包括培根，香肠，煎蛋卷和土豆煎饼，需要改造。当你有酸反流时，即使是咖啡，橙汁和甜甜圈也会成为一个问题。

要享用各种酸性回流的早餐食品，您可以享受本周的样品菜单。他们从酸回流饮食的安全食品清单中抽取。

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早餐的想法

您可以轻松更改日期的顺序，挑选您的最爱，或用您发现的食物替代您的消化系统。

早餐第1天

1杯热燕麦片8盎司脱脂或1％牛奶1/2杯番木瓜片2片全麦面包1汤匙人造黄油

早餐第2天

1个英式松饼（2个半）1汤匙人造黄油8盎司脱脂或1％牛奶1/2杯切片桃子

早餐第3天

1 1/2杯膨化小麦谷物8盎司脱脂或1％牛奶2片全麦吐司1汤匙人造黄油1个小香蕉

早餐第4天

1杯麸皮片麦片8盎司脱脂或1％牛奶1个英式松饼（2个半）1汤匙人造黄油1杯新鲜或冷冻草莓

早餐第5天

1杯热燕麦片8盎司脱脂或1％牛奶2片全麦吐司1汤匙人造黄油1杯不加糖的苹果酱

早餐第6天

8盎司脱脂或1％牛奶1个百吉饼1汤匙花生酱或低脂奶油芝士1个小香蕉

早餐第7天

1杯玉米片8盎司脱脂或1％牛奶1个小香蕉1个英式松饼（2个半）1汤匙人造黄油

你有酸反流时应该避免哪些早餐食品？

辛辣食物，脂肪类食物，油炸食品，薄荷，巧克力，番茄食品，洋葱，大蒜，咖啡，酒精和柑橘类水果可能引发酸反流症状。

• 避免高脂肪的早餐肉类如香肠和培根是很好的。
• 煎蛋卷，鸡蛋和土豆煎饼可以用黄油或油炸，使它们富含脂肪。有些菜肴可能包括洋葱或辣椒。
• 甜甜圈等高脂糕点。
• 略过橙汁，葡萄柚汁和番茄汁。
• 血腥玛丽是辛辣的，以番茄为主，含有酒精，应该跳过。
• 您可能需要避免咖啡和可可。

另一个因素就是少量多餐，因为含有大量食物和热量的膳食会引发酸反流。

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