儿童钙补充剂

你的孩子在饮食中摄入足够的钙吗？我们都知道钙对于建立强壮的骨骼非常重要，但我们并不总是知道如何确保我们的孩子在饮食方面得到足够的体重。

钙要求

父母经常会惊讶于他们的孩子每天实际需要多少钙。美国儿科学会建议儿童：

• 1-3岁每天700毫克（约两杯牛奶）
• 4-8岁每天可获得1,000毫克（约三杯牛奶）
• 9-18岁每天可获得1,300毫克（约4杯牛奶）

不幸的是，大多数儿童，特别是青少年，往往比他们建议的每日钙需求少得多。

富含钙的食物

像大多数其他维生素和矿物质一样，您的孩子通常最好不要从她吃的食物和饮料中获取营养，包括富含钙的食物，如牛奶，奶酪和酸奶。

孩子们也可以从非乳制食品中获取钙，如鲑鱼，豆腐，羽衣甘蓝等，以及许多钙强化食品，包括多种面包，橙汁和谷物。

许多孩子不喝足够的牛奶，而是选择喝果汁和苏打水。除了额外的糖和卡路里，这些饮料没有任何营养价值，取代了饮料。

选择钙补充剂

如果您的孩子的饮食中没有摄入足够的钙，您可能需要每天补充钙质。选择钙补充剂可能会令人困惑，因为有许多不同的类型，包括碳酸钙，葡萄糖酸钙，液体钙等。

更令人困惑的是，大多数营养成分标签似乎并未包含补充剂所含的元素钙含量，这是每日推荐所包含的含量，并且它们似乎不包括每日价值的百分比（％DV）基于AAP建议。这些补充剂的％DV通常基于每日需要1,000毫克。

不幸的是，许多孩子的“完全”多种维生素，说他们含有钙，实际上并不含有大量的钙，绝对不足以满足孩子的日常需求，这会使事情更加困惑。

例如，一个受欢迎的儿童多种维生素品牌称自己是“钙的极好来源”，实际上只有200毫克的钙，不到8盎司。一杯牛奶，远低于任何年龄的孩子的日常需求。虽然对于那些在饮食中摄入适量钙并且需要一点刺激的孩子来说，这可能是一个很好的补充，但对于每天使用维生素来满足他们日常钙需求的孩子来说，这是很难的。

其他补钙

人们经常服用抗酸剂作为在饮食中摄取额外钙的一种方法。孩子们现在也可以通过使用专为儿童配制的产品来使用这种方法。 虽然向成年女性销售，但如果您仍在为您的孩子寻找钙补充剂的另一种选择，您可能会问您的儿科医生给您的孩子一个钙软咀嚼产品。这些通常每个含有约500毫克的元素钙。