哪种营养补充剂会降低你的胆固醇？

应该降低胆固醇水平的营养补充剂清单是多种多样的;从大蒜到没药树脂的所有东西都被提升为减少胆固醇的救命稻草。

但是哪些补充 - 如果有的话 - 实际上是有效的，哪些是无用的？研究人员继续寻找这个问题的答案，但已发现一些补充剂具有降低胆固醇的益处。

无论您选择哪种补品，最好先咨询您的医生。匹兹堡大学医学中心医学副教授兼预防心脏病学主任Daniel Edmundowicz博士指出，即使是“全天然”的草药补充剂也含有可与其他药物相互作用的活性化合物。

“如果人们胆固醇含量高，他们需要降低胆固醇，他们就不应该依赖补品来达到胆固醇目标，”Edmundowicz博士警告说。由于补充剂不受管制，因此它们的纯度和功效可以有很大差异。

鱼和鱼油补充剂

“我喜欢鱼油，Lynne Shinto，MPH，波士顿俄勒冈健康与科学大学的自然疗法医生和助理教授。”作为临床医生，我使用鱼油做很多不同的事情，主要是因为它具有抗炎作用。物业，“她说。

Edmundowicz博士对此表示赞同，并指出鱼油及其成分ω-3脂肪酸多年来一直用于降低甘油三酯水平。美国心脏协会（AHA）建议每周至少吃两次富含omega-3脂肪酸的鱼，如鲭鱼，长鳍金枪鱼，金枪鱼和鲑鱼。

然而，高水平的ω-3脂肪酸可能导致某些人出血过多，因此建议谨慎行事。

大蒜

虽然很多人说他们认为“臭玫瑰”是一种经过证实的高胆固醇治疗方法，但这种情况的医学证据可以忽略不计。大多数专家的建议：拯救你的呼吸。

姜黄/姜黄素

少量轶事证据支持使用这种流行的印度香料来改善胆固醇水平。姜黄素是姜黄的生物活性成分，它似乎主要作为抗氧化剂 - 而不是胆固醇治疗。 Edmundowicz博士说：“我们不会为了心血管健康而放弃这种产品。”

黄豆

大豆产品，如豆腐和豆奶，已经与一系列健康益处联系在一起，包括降低高胆固醇水平，但大豆的胆固醇益处仍未得到证实。许多专家认为，这不是大豆本身，而是大豆对其他高脂肪蛋白质的优势，使其有效降低胆固醇水平。 Edmundowicz博士说：“最重要的是，当人们从牛奶转向豆浆时，他们正在减少饱和脂肪的摄入量。”它不是直接降低胆固醇的豆奶：它是 不 喝牛奶。

植物Stanols /植物甾醇

植物甾烷醇和甾醇 - 统称为植物甾醇 - 存在于坚果，水果，蔬菜，植物油，豆类，种子和谷物中。食品工业有时会将它们添加到含脂肪的产品中，例如沙拉酱，酸奶和人造黄油。

关于这些在改善胆固醇水平方面的效果存在一些分歧，并且存在一些安全问题。美国心脏协会不会向公众推荐这些产品，但国家胆固醇教育/成人治疗III计划指南确实建议他们采用心脏健康的饮食计划。

食品和药物管理局已经宣称植物甾醇酯有助于降低患心脏病的风险。

红色酵母米

由于其提高胆固醇水平的能力，红曲米在专家中获得了近乎一致的认可。因为这种发酵的大米产品在化学上与他汀类药物相似，Edmundowicz博士说，“它是一种低剂量的他汀类药物。我称之为'他汀类药物'。”

事实上，红曲米中的一种化合物莫纳可林K是洛伐他汀中的活性成分，以Mevacor销售。由于莫纳可林K在红曲米中被少量存在，一些研究人员推测，这种补充剂中可能还有其他化合物使其如此有效。并且，正如Shinto指出的那样，红曲米相当便宜。

但值得注意的是，FDA于1998年裁定含有洛伐他汀的红曲米是一种必须从货架上除去的受管制产品。它只能在没有超过痕量的莫纳可林K的情况下才能出售。2011年的产品测试发现有些产品仍有相当数量。因此，在购买这些产品时，如果有任何活性成分在产品中是合法或非法的，那就是赌博。无论哪种方式，由于它的原始形式与他汀类药物非常相似，如果你要消费它们，同样的预防措施将适用：例如，孕妇和肝病患者应该只在医生的监督下使用红曲米。

Guggulipid

“我认为guggulipid只是根据其名称成为一个本垒打，”Edmundowicz博士打趣道，“但支持使用这种没药树脂提取物的科学并不存在。”

茶

虽然包括绿茶在内的茶与胆固醇水平下降有关，但“这并不是一个巨大的下降，”Edmundowicz博士说。 “我真的不能给茶竖起大拇指。”

烟酸的胆固醇补充剂

众所周知，烟酸，维生素B3可以增加HDL（高密度脂蛋白，“好”胆固醇）和降低LDL（低密度脂蛋白，“坏”胆固醇）的水平。然而，烟酸可引起不舒服的皮肤潮红和其他副作用。在高剂量时，有时会看到某些肝酶水平升高，这可能表明肝脏可能受到损害。 “有些人很容忍，有些人不能，”神道说。

这些和其他补充剂将对不同的人产生不同的影响。 Shinto与其他专家一起建议采用保守的方法。 “如果试用补充剂作为胆固醇疗法三个月后胆固醇水平没有变化，我建议他们与他们的初级保健医生谈论服用他汀类药物，”她说。