压力会导致早产吗？

如果你有一个紧张的怀孕，我的心脏会告诉你。当生活进展顺利时，处理怀孕的症状可能很难。当生活充满压力时，应对怀孕所带来的一切变得更加困难。

虽然在怀孕期间管理压力可能更具挑战性，但尝试放松是很重要的。压力，尤其是慢性压力，会增加您生小孩或进入早产的风险（也称为早产）。

压力和早产

劳动的开始是一个复杂的过程，尚未完全理解。涉及母亲和婴儿的多种激素和身体系统，并且预测何时开始分娩是非常困难的。由于劳动力复杂且难以研究，科学家们无法肯定压力会导致早产。但是有一个联想。换句话说，研究表明，经历更多压力的母亲是 更倾向于 尽早开始分娩，压力会增加母亲早产的风险。

在紧张的情况下，身体会以多种方式作出反应。例如，心率和血压增加，荷尔蒙充斥着身体。重要的是要意识到压力可能是急性的，也可能是慢性的。

• 由于急性压力，身体的反应是暂时的，并且是短暂的。之后，身体恢复正常状态。
• 对于慢性压力，任何困扰你的事情都在持续或复发。结果，身体永远不会恢复到正常状态。

急性压力不会增加母亲进入早产的机会。如果你有一个偶尔与你孩子的父亲争吵或有时支付账单有困难的话，你的风险并不高。

然而，慢性压力对身体的影响是医生认为可能导致早产的原因。慢性压力导致身体血管系统，激素水平和抵抗感染的能力的长期变化。这些变化都可能影响到婴儿足月（妊娠至少37周）之前的分娩。例如，处理离婚，亲人死亡，长期失业或与怀孕有关的焦虑都可能导致慢性压力，增加早产风险。

我怎样才能减轻怀孕期间的压力？

你可以采取一些措施来减轻怀孕期间的压力（如果你这么做的话，这些也是很好的想法 不 孕！）。需要做更多的研究才能准确地确定哪种放松策略有助于降低早产风险，但任何减少慢性压力的事情都可能增加你生育足月的机会。

• 咨询： 在一项小型研究中，研究人员发现，在怀孕期间接受心理咨询的慢性压力母亲不太可能早产。
• 行使： 运动可以帮助缓解压力，但确保在开始锻炼计划之前先咨询医生，因为某些类型（如高强度锻炼）在怀孕期间可能风险太大。瑜伽已经被证明可以改善妊娠结局并降低早产风险，并且在怀孕期间通常是安全的，但请告诉您的医生。他或她可能会告诉您避免某些动作，例如躺在背部或腹部时所做的动作。通常建议的其他低影响活动包括快走，游泳，静止骑自行车，以及使用椭圆形或爬楼梯。
• 替代疗法： 按摩，芳香疗法，针灸和催眠疗法已被证明有助于减轻压力。 （虽然注意到没有研究表明它们是否能降低早产风险，特别是。）