如何安全地走拐杖

使用拐杖并不像看起来那么容易。它实际上需要一些指导，一点协调然后练习。如果你不幸有下肢受伤或骨折需要你在康复期间使用拐杖，这些提示可以帮助你安全地，有把握地使用你的拐杖。

如何安装你的拐杖

安装拐杖是舒适安全地使用它们的第一步。您要做的第一件事是询问您的医生，治疗师或铸造专业人员是否适合您的拐杖并为您提供一对一的指导。这样做不要尴尬。

接下来，您需要仔细检查这些点的拟合：

• 当你直立时，你的拐杖顶部应该比你的腋窝下方大约一到两英寸。
• 拐杖的手柄应与臀部平齐。
• 使用手柄时，肘部应弯曲一下。
• 使用拐杖时，肩膀应略微向前倾。

拐杖打样你的环境

拐杖给你的生活增添了额外的难度。你能够走过的东西，现在是危险的。当您第一次拿到拐杖时，请朋友或家人去除地毯上的松散物品，如地毯，电线，玩具或其他任何可以绊倒的物品。然后小心！因为那些物品有办法找到回到地板的方式 - 特别是玩具。

此外，要求有人简化您的家庭，以保持您需要的物品方便。把一切都放在一边。这适用于您的日常包或钱包。当你通过手拿包走动时，携带背包或吊带式斜挎包，这样你就可以放置容易触及的东西。

拐杖走路

延长你的附肢，基本上学习如何用手臂走路是一种协调运动。使用这些提示可以使它更容易，这也可以通过练习来实现。

1. 从站立开始。向前倾斜，将两个拐杖向前移动一英尺。
2. 将你的重量转移到拐杖上并用臀部向前摆动。
3. 在拐杖之间向前摆动你的好腿并将它放在你的地面前。
4. 将你的重量转移到你的好腿上，然后将拐杖放在你面前一英尺左右，开始你的下一步。

你应该记住一些事情。例如，你的拐杖在侧面占据更多的空间，很容易被东西抓住，所以保持你周围的广阔区域。此外，请考虑以拐杖形式提供的这些提示，以防止发生其他伤害：

• 向前看你走路的地方，不要看你的脚。
• 采取短步骤，经常休息。
• 将大部分体重放在手上，而不是放在腋窝上。
• 将拐杖顶部紧紧贴在身体两侧，用双手吸收重量。
• 不要让你的腋窝放在拐杖的顶部;这会刺激你的腋窝皮肤。

如何站立

忘了站起来。你需要你的离合器来帮助你坐在椅子上。为此，请移动到椅子的前缘。将两只手中的拐杖放在受伤的一侧，然后用你的空闲的手握住你所坐的椅子的扶手。把你的重量放在你的好腿上，用胳膊撑起自己，站在好腿上。

走上楼梯

使用拐杖时，楼梯特别棘手，因为它需要很多上半身的力量。

• 如果没有扶手 ，使用拐杖和带有良好腿的铅。站在靠近台阶的位置，将重量放在拐杖上，将未受伤的脚抬起至第一步。一旦你的重量在好腿上，将拐杖带到同一个步骤。在每个步骤上重复此过程。
• 如果有扶手 ， 用它。用一只手握住两个拐杖，用另一只手扶住扶手，并将所有重量放在手臂上，将好腿抬高一步。然后将拐杖带到该步骤并重复每一步。

走下楼梯

在拐杖上走下楼梯是掌握拐杖使用最具挑战性和危险性的区域之一。事实上，你会想要第一次尝试时让别人“发现”你。学习时要有耐心和刻意。

一步一步，将受伤的脚放在你面前，用上面的拐杖或扶手跳下你脚上的每个楼梯。

如果这太困难了，试着坐在楼梯上，每走一步就把自己放下。