IBS的身心治疗选择

在困扰人类的所有各种健康状况中，没有一个似乎涉及心灵和身体之间的相互作用以及肠易激综合征（IBS）。这不是因为IBS是“一气呵成”，而是因为我们的大脑和消化系统之间存在巨大的相互联系。

这种脑 - 肠道连接促使使用各种身心治疗方案作为IBS的潜在治疗方法。以下关于IBS中的身心关系以及各种身心治疗方案的讨论将帮助您确定这样的选择是否适合您。

心灵/身体分裂

由于起源通常归功于哲学家勒内·笛卡尔（Rene Descartes），现代医学使用了“分而治之”的策略，因此设计了思想和身体之间的分裂。虽然这种方法是实用的，因为研究人员和医生可以将精力集中在特定的身体系统上，但主要的缺点是失去对身体整体运作这一事实的关注。跨越心灵和身体之间界限的压力加剧的医疗条件，如IBS，并不那么容易理解或治疗。因此，他们经常陷入医学学科之间的缝隙中。

IBS中的心灵/身体联系

幸运的是，最近的研究工作试图更好地了解与压力有关的疾病。在IBS的案例中，研究人员专注于脑 - 肠轴，这是我们的大脑和肠道之间的来回通信系统。在这个轴内，通过神经递质，整个中枢神经系统和肠神经系统中发现的化学物质进行交流，肠道神经系统是处理消化的自主神经系统的一部分。这些系统功能受损被认为是导致IBS患者出现运动问题和内脏超敏反应的原因。

虽然许多已知和未知的因素被认为会引发IBS症状，但一个明确的罪魁祸首就是压力。当我们受到压力时，整个中枢和肠神经系统都会出现神经化学变化，这是我们身体自然应激反应的一部分。科学家正在研究这些特殊神经化学变化为何以及如何促成IBS。

为了使问题进一步复杂化，正如许多IBS患者会告诉您的那样，IBS存在“鸡和鸡蛋”方面。压力可以加剧IBS症状，但IBS本身可能会非常紧张！心理/身体治疗方法成为一种有吸引力的选择，因为它们有助于提高身体处理社会心理压力的能力。

IBS的心理治疗

心理治疗是一种受到最多研究关注的心灵/身体治疗。一般而言，研究表明，在减少整体IBS症状方面，以下类型的心理治疗优于标准医疗护理。通过使用心理疗法改善症状不仅发生在短期内，而且似乎会随着时间的推移而持续存在。

• 认知行为疗法（CBT）
• 催眠治疗
• 心理动力学心理治疗

尽管找到有治疗IBS经验的治疗师是最佳选择，但这并不总是可行的。在本作者的观点和经验中，专门研究焦虑的治疗师仍然可以提供帮助，只要他们愿意了解处理IBS所固有的具体挑战。无论如何，请确保您的治疗师获得适当的许可。

替代治疗

以下治疗已经成功地用于治疗许多人类疾病，并且已经针对IBS进行了研究。迄今为止，研究尚未显示针灸治疗IBS的一致好处。另一方面，生物反馈已经显示出一些研究支持作为便秘的治疗方法，特别是由称为昏迷不全排便的病症引起的。

• 针刺
• 生物反馈治疗便秘

正念冥想

正念冥想是基于正念的减压（MBSR）的一个主要组成部分，理论上似乎是一种减轻IBS症状的自然方式。关于使用MBSR治疗IBS的临床研究表明，它可以有助于缓解症状，特别是疼痛，改善生活质量。

基于运动的冥想

长期以来，以下活动被用来减轻压力和增强健康。初步研究表明瑜伽对IBS症状有一些积极影响，但是，对于太极拳对IBS的益处的正式研究似乎并不存在。

• 瑜伽
• 太极