舌痛练习治疗吞咽困难

吞咽困难是适当咀嚼和吞咽食物的能力下降。咀嚼和吞咽的动作涉及大脑，神经和肌肉之间的协调。中风，痴呆，脑肿瘤或其他脑部疾病对大脑的损害会影响咀嚼和吞咽。颈椎损伤（脊柱上部）也可能通过损害控制咀嚼和吞咽肌肉的神经而引起吞咽困难

舌头如何参与咀嚼和吞咽？

有许多肌肉在咀嚼和吞咽的不同阶段一起工作，舌头是这些肌肉之一。

舌头是吞咽机制的关键参与者。它会使食物在嘴周围移动，并有助于形成足够的食物丸（咀嚼和润滑的食物）。舌头也需要将食物药丸运回咽部（喉咙后部），在那里它可以进一步引导到食道由其他类似的重要肌肉。

在舌头帮助吞咽过程之后，其余的肌肉和神经接管。

中风和其他脑损伤会损害舌头运动，这总是会削弱吞咽能力。缺乏正常的吞咽能力是一个严重的问题，可能导致肺炎或严重窒息，可能阻止空气进入肺部。

像所有其他肌肉一样，舌头有能力至少部分地通过适当的运动恢复。实际上，科学研究已经证明了舌头运动对中风引起的吞咽困难的有效性。一项研究表明，8周的特殊舌头运动可以显着改善吞咽和生活质量。

下面描述的练习旨在作为加强舌功能的标准方法。对于一些脑损伤和中风的幸存者来说，这些练习相当容易。对于其他人来说，表演他们可能会像参加奥运会马拉松一样具有挑战性。

随着每项练习变得更容易，您可以通过对每次重复应用更多力量或增加重复次数来设置更高的力量和重复目标。

舌头练习

1. 尽可能宽地张开嘴，将舌尖接触上牙或口腔前部。这样做3到5秒，重复5到10次。
2. 再次，张开嘴，用舌尖触碰嘴唇后部。保持舌头3至5秒，重复5-10次。
3. 尽量伸出舌头，并在那里放置约10秒钟。这样做5至10次。
4. 将舌尖放在嘴巴顶部的后面，并在那里保持约10秒钟。重复此练习5到10次。
5. 将舌尖从前面（刚好在上牙后面）到最后面（到软腭所在的位置）穿过口腔顶部。这样做10次，每次尽可能远。重复练习5到10次。
6. 用舌尖按压每个脸颊内侧。重复练习5到10次。
7. 尽量伸出舌头。使用它的尖端，按下勺子或其他一些干净的物体。这样做5秒钟。重复这个练习10次。

根据中风后舌头肌肉的衰弱程度，您可能会或可能不会执行一项或多项练习。

来自DipHealth的一句话

中风可能会产生一些意想不到的效果，例如吞咽困难，肌肉痉挛和尿失禁。虽然这些效果不会致残，但它们会干扰您的生活。与您的医疗团队讨论每个中风问题非常重要，这样您才能获得帮助并尽可能充分地康复。

了解更多关于如何应对中风的影响，如失禁和肌肉痉挛。