锻炼心理进行心理健康的简单技巧
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如何訓練自己的大腦,用聰明人的思維解決問題 【心智模型】 | 艾爾文 (十一月 2024)
你的大脑的健康状况取决于它的使用量。每当你做一些新的或不同的事情时,你就会创造新的神经通路。这些简单的技巧将有助于锻炼大脑。
1用你的对手
花一天时间用非惯用手做事。如果您是左撇子,请用右手打开门。如果您是右撇子,请尝试使用左侧的钥匙。这个简单的任务将使你的大脑放下一些新的途径并重新思考日常任务。另一方面佩戴手表以提醒您切换。
2仅使用列表作为备份
列表很棒,但我们可能会过于依赖它们。制作你的购物清单,然后尝试在没有它的情况下购物。在将所有可以想到的项目放入购物车后,请使用该列表。对“待办事项”列表执行相同操作。
3学习电话号码
我们的现代手机记住了每个号码。没有人记住电话号码了,但这是一种很棒的记忆技巧。每天学习一个新的电话号码。
4每天准备一个故事
每天早上都会想起你准备告诉别人的一个故事。这个故事可能是关于最近或过去的事情。试着找出讲述故事最有趣的方式。如果有人打电话或停车,您将有机会与他们交谈。在锻炼记忆的同时,它会让你更有趣。
5观察比赛
每天挑选一个特定的东西来观察。您可能决定关注一天穿的衣服。无论你去哪里,在电视上,都要注意人们如何着装并思考为什么某些人会像他们那样穿着。给你的大脑一些思考的东西。第二天,选择其他东西观察。
6走另一条路
无论走到哪里,都可以以不同的方式开车或步行。这种常规的微小变化有助于大脑练习空间记忆和方向。尝试不同的小巷,以不同的顺序通过商店 - 任何改变路线的东西。
7打破常规
以不同的顺序做事。晚餐吃早餐。早上做你的差事第一件事。下午喝咖啡。按照新订单执行日常任务。注意新订单的变化以及新订单的好坏。
8解决问题
假装你正在创业并思考如何解决问题。你会卖什么,卖给谁?谁是你的竞争对手,你会如何击败他们?给你的大脑一些东西来咀嚼。第二天,假装你正在组建一个抗击饥饿的组织 - 你能想出什么新想法?有解决问题的乐趣,可以在大脑中建立新的联系。
9列出清单
列表很精彩。制作列表有助于我们将项目相互关联。列出您旅行过的所有地方。列出你吃过的最恶心的食物。列出您给出的最佳礼物。每天制作一个列表来慢慢记忆并建立新的联系。
10读一本书
选一本关于全新主题的书。在印度读一套小说。了解经济学。有许多非常受欢迎的非小说类书籍,在教授某个主题时能够很好地娱乐你。每周成为新事物的专家。
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