葡萄酒营养成分：卡路里和健康益处

如果你正在观察你的卡路里，也喜欢享用一杯葡萄酒，那么就知道葡萄酒的卡路里很快就会增加。但是，有一些研究着眼于葡萄酒的健康益处及其提供的内容。一份红酒通常是五盎司，提供125卡路里。白葡萄酒的热量较低。了解有关不同种类，卡路里计数和健康益处的更多信息。

红酒营养成分

红酒营养成分
份量5液盎司（147克）
每份	％每日价值*
卡路里 125
来自Fat 0的卡路里
总脂肪 0克	0%
饱和脂肪0g	0%
多不饱和脂肪0g
单不饱和脂肪0g
胆固醇 为0mg	0%
钠 为6mg	0%
钾 187mg	5%
碳水化合物 3.8克	1%
膳食纤维0g	0%
糖0.9g
蛋白 0.1克
维生素A 0％·维生素C 0％
钙1％·铁3％
*基于2,000卡路里的饮食

的数量 葡萄酒中的卡路里 取决于您选择的葡萄酒类型和份量。你不会在一瓶葡萄酒上找到营养成分标签，所以在你吸收之前做一些侦探工作是明智之举。

通常， 白葡萄酒的卡路里 是最低的。一小份白葡萄酒提供84卡路里（如标签上所示）。但更典型的干白葡萄酒（148克或5盎司）含有123卡路里。更甜的葡萄酒也往往更高的卡路里。一杯 赤脚莫斯卡托例如，提供近130卡路里

红酒卡路里 也更高。一份红葡萄酒通常为五盎司，含有约125卡路里。同样重要的是要记住，红葡萄酒通常以比白葡萄酒更大的玻璃杯供应，并且容易饮用含有更多卡路里的部分。如果您在餐厅订购，一杯红酒中的卡路里可能会很大，因为您可能需要六，七，甚至八盎司。

每瓶葡萄酒大约提供五到六份。所以你会消耗大约500 一瓶葡萄酒中的卡路里。但是，当然，不建议饮用整瓶。

对健康的益处

一些研究表明，葡萄酒，特别是红葡萄酒，可以提供某些益处，包括改善心脏健康和长寿。特别是，研究人员研究了一种名为白藜芦醇的黄酮类化合物及其对心脏健康的影响。

但美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）警告说，饮酒者要把这个有希望的新闻带走。他们建议只喝轻度或中度饮用。女性适量饮酒被定义为每天饮用一杯，男性每天饮用一到两杯。一种饮料被定义为4盎司葡萄酒，12盎司啤酒，1.5盎司80保证酒或1盎司100保证酒。

他们不建议人们开始饮酒以利用福利。

选择低卡路里的葡萄酒

如果您正在寻找低热量的葡萄酒替代品，那么您将很难找到葡萄酒。商店货架上只有少数低饮食友好的葡萄酒选择。

受欢迎的Skinnygirl品牌（以Skinnygirl Margarita而闻名）销售几种不同的葡萄酒品种，包括黑比诺，霞多丽，普罗赛克，加州怀特等。

但卡路里计数并不一定低于其他葡萄酒。 5盎司的Skinnygirl葡萄酒提供100卡路里和5克碳水化合物。

如果您喜欢长相思，请考虑购买Cense葡萄酒。高级品牌可以在线购买，也可以在一些零售商店购买，并由Weight Watchers认可。每个五盎司玻璃只提供85卡路里或3个重量级智能点。

另一个名为Bon Affair的品牌在全国各地的一些商店出售，并提供低热量的红白葡萄酒喷雾器。例如，Sauvignon Blanc Spritz每5盎司倒入就能提供62卡路里的热量。

一整瓶葡萄酒只有300卡路里。

当然，您也可以通过将苏打水与您最喜爱的葡萄酒混合制作自己的葡萄酒喷雾器。一些饮酒者还在他们的白葡萄酒中添加冰，以减少热量，减缓饮酒过程并保持饮料冷饮。

如果您在您所在的地区找不到低卡路里的葡萄酒。你最好的选择是喝你喜欢的葡萄酒，但不经常喝，只能适量。在量杯中测量您的葡萄酒一次或两次，以确保您只喝一份。

酒精对减肥的影响

无论卡路里如何，在节食时喝葡萄酒都会因其他原因而变得棘手。酒精会影响您的日常营养，饮酒时您的饮食习惯可能会改变。当你饮酒时，你可能更有可能吃高卡路里，高脂肪或高盐食物。如果你喝得太多，它可能会破坏你第二天早上的锻炼计划。

由于所有这些原因，许多节食者减少酒精减肥。有些人完全消除了葡萄酒，啤酒和鸡尾酒。对你而言，正确的决定是个人决定。在你到达酒吧之前，请务必考虑所有事实。

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