滋补水营养成分：卡路里和健康益处

滋补水健康吗？这听起来应该是因为名字中有“水”。但是这种流行的搅拌机每瓶装有124卡路里。找出滋补水中的含量，使其比起苏打水或矿泉水更不健康。

补品水营养成分和卡路里

滋补水营养成分
服务大小12 fl。盎司可以（355毫升）
每份	％每日价值*
卡路里 130
来自Fat 0的卡路里
总脂肪 0克	0%
饱和脂肪0g	0%
多不饱和脂肪0g
单不饱和脂肪0g
胆固醇 为0mg	0%
钠 55毫克	2%
钾 为0mg	0%
碳水化合物 33克	11%
膳食纤维0g	0%
糖32g
蛋白 0克
*基于2,000卡路里的饮食

滋补水具有来自奎宁的苦味。奎宁是一种天然物质，存在于秘鲁金鸡纳树的树皮中，位于安第斯山脉的高处。所有滋补水品牌都含有奎宁，但金额可能因品牌而异。大多数品牌还含有水果或草药的天然或人造香料，以缓和苦味。

补品水的卡路里相对较高（与不含卡路里的苏打水或苏打水相比）的原因是它含有某种形式的甜味剂。有些品牌含有高果糖玉米糖浆，而其他品牌则含有蔗糖或成分中的糖。当您添加酒精成分（如杜松子酒）制作杜松子酒和滋补鸡尾酒时，卡路里计数可以增加到每份200卡路里或更多。

补品水也可以是钠的来源，这取决于您购买的品种和饮用量。例如，Seagram的品牌滋补水每份提供20毫克的钠; Schweppes品牌滋补水每份含有55毫克钠。

饮食补品水更好吗？并非所有品牌都制作其流行调音台的减肥版。但如果你能找到并使用这种饮食品种，你就会消除卡路里。减肥饮料不含糖。但是你可能会摄入更多的钠。例如，Schweppes Diet Tonic Water含有105毫克的钠，几乎是普通版的两倍。

补品水健康益处

奎宁是滋补水中的关键成分，可用于治疗疟疾。该物质经FDA批准用于治疗该疾病的特定剂量。但是，补品水中的奎宁含量低于通常用于药用目的的量。

一些消费者也试图用奎宁来治疗腿部抽筋。但美国食品和药物管理局警告说，不推荐使用这种标签外用品，可能会造成伤害。

最后，一些饮酒者可能会使用滋补水来缓解压力。补品水通常与杜松子酒结合制成流行的杜松子酒和滋补鸡尾酒。适量饮酒可能是安全的，饮酒过量或过于频繁都会造成伤害。

补品水替代品

如果你喜欢滋补水平原或作为搅拌机，你可能想尝试其中一种水替代品，以减少卡路里，钠和添加糖。

• 塞尔策。 Seltzer是一种碳酸化的纯净水。它与苏打水非常相似。它不含卡路里，不含甜味剂。添加柠檬或其他水果的味道。
• 白开水。 普通的水不提供任何气泡，但许多人用水代替高热量混合器来补充他们最喜欢的酒。
• 矿泉水。 矿泉水的味道非常像苏打水，但碳酸化通常是天然的。

无论您使用补品水还是苏打水，您都需要保持瓶装水的密封和冷藏，以保持碳酸化，并随时为您的冷饮做好准备。

制作自己的滋补水

你知道吗，你可以制作自己的滋补水吗？您可以。尝试使用Pinch和Swirl自制滋补水尝试不同的草药和口味。你在家里制作的滋补水可能会或者可能不会比商店购买的品牌的卡路里更低，但你至少可以控制成分来制作适合你个人品味的饮料。一旦你有自制版本，你可以用它来制作鸡尾酒或混合非酒精饮料和滋补水。

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• 美国食品和药物管理局。与使用奎宁预防或治疗夜间腿部痉挛相关的严重风险，2012年9月