应对乳腺癌热潮红的十大方法

如何应对乳腺癌时的潮热是一个热门话题。这是个人夏季热浪的感觉，可能包括脸红和上半身，出汗和砰砰的心跳。化疗和雌激素抑制剂可以显着降低你的雌激素水平，并导致潮热。激素疗法可以帮助但不建议有乳腺癌风险的女性使用。这里有10种方法可以应对潮热，而不使用激素治疗。

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站在游泳池里

公园和健身房的游泳池夏季开放，大多数都保持在78-82°F。这比你的平均体温要低一些，当你站在凉水中时，水本身就会吸收你体内的热量。我发现在游泳池里我从来没有过闪光灯。如果我在游泳池的凉水中待了半个小时，效果持续了大约两个小时，这是一个暂时热闪光的好方法。

2

一些凉爽的睡眠 - 棉花，凉水，Chillows

如果你有盗汗，试穿穿着睡衣或睡衣，只使用棉床单。如果你有潮热的话，合成面料和睡眠不能很好地混合。睡前尝试凉爽的淋浴或一杯凉水。拿一个枕头来冷却你的枕头 - 它就像一个小水床。这是一个充满水的垫子，可以吸收热潮。垂直转动Chillow，在你入睡时冷却背部和头部。

3

只是冷却它，从里到外

如果您可以控制恒温器，请将其调低，尤其是在晚上。较凉爽的卧室可以帮助您减少盗汗。使用吊扇或小型个人风扇，以保持您周围的空气流动。在白天，如果你在家里并不在乎你看起来多么愚蠢，只需打开冰箱，拿一袋冷冻蔬菜，然后把它们放在最热的地方。

4

喝一杯凉爽的

在附近保持冰冷的水，当你感觉到一阵热潮时，就喝完了。在你体内流动的冷水的感觉将带来缓解，水的凉爽实际上将有助于减轻闪光的严重性。如果您正在接受化疗，请确保至少含有8盎司8盎司的液体（每天总共64盎司的水或液体），以保持充足的水分。

5

擦去热闪烁

这是一个便携式热潮闪解决方案：在附近放一包婴儿湿巾和一个风扇。当热烫使您温暖时，使用婴儿擦拭湿润您的脸部和颈部，或者您通常感觉到的任何其他热量。使用风扇将湿气推向湿润的皮肤，以产生蒸发冷却。如果您不能随身携带电风扇，请使用纸扇，这样做也可以。

6

饮食和运动

每周至少锻炼3小时以提高内啡肽水平。在快速闪光期间内啡肽会下降，因此提升它们有助于缓解您的热潮红症状。

考虑吃含有大豆的食物或植物性植物雌激素的菜肴，以减少潮热。一些很好的例子是豆腐，豆豉，豆浆，大豆坚果，扁豆，鹰嘴豆，芹菜，胡萝卜和谷物。但是请先咨询医生。关于乳腺癌患者食用大豆食品存在重大争议，目前正在进行研究。大豆补充剂在减少潮热方面不如膳食大豆有效，许多肿瘤学家不鼓励女性（和男性）使用乳腺癌。

7

服用维生素

服用维生素E有助于缓解潮热，同时降低患乳腺癌的风险，但请先咨询医生以前有一些问题需要考虑。癌症治疗期间使用维生素和矿物质。

8

不要挤压触发器

一些常见的东西，其中许多是在你的控制之下，可以触发潮热。减少或消除这些触发器：

• 醇
• 咖啡因
• 辛辣的食物
• 减肥药
• 尼古丁

传递这些诱惑：

• 热水浴缸
• 热水淋浴
• 桑拿
• 热食
• 热床
• 热房

9

穿着快速逃脱

因为你永远不知道什么时候会有一个热闪光灯瞄准你，所以你可以穿上宽松的衣服，这样你就可以准备好剥掉足够的衣服来冷却，但不要太过于谦虚。尽可能选择棉和亚麻织物，因为它可以让你的皮肤呼吸，而不是合成，这往往会密封水分。

10

失去蓝调

如果您的潮热对您的生活产生重大影响，请向您的医生询问使用药物的可能性。 Neurontin（加巴喷丁）和Effexor（文拉法辛）等药物可能有助于潮热，但有副作用，就像你添加的任何药物一样。

已经使用一些被称为SSRI的抗抑郁药进行了研究。此类药物包括Zoloft，Paxil，Prozac和Lexapro。虽然这些药物可以减少潮热的强度，并为抑郁症患者提供升力，但他们也被发现可以阻止某些乳腺癌药物如他莫昔芬的作用。