健康和美味的怀孕零食

怀孕是你比以前更多地考虑营养的时候。在过去几年中，女性被告知他们正在吃两个人。这导致许多女性摄入过多的卡路里，更不用说大量的垃圾食品，给他们的健康和婴儿的健康带来压力。

你怀孕时多吃多少钱

现在的研究表明，怀孕的妈妈每天需要多吃一份额外的零食来帮助健康成长。这可以达到每天300卡路里的额外热量。困难的部分是决定你每天如何消耗这些卡路里。显然，你可以吃一个糖果棒，或者你可以选择包含营养成分的零食。拥有健康的怀孕零食是为您和宝宝获得适量体重的好方法。

孕妇最好的零食

蛋白质是健康怀孕零食的绝佳选择，因为它是每个细胞的基石。当他们感到疲倦甚至恶心时，它也可以帮助许多妈妈。有些妈妈会选择纤维来帮助减少一些常见但不舒服的怀孕症状，如便秘。有很多健康和充实的方式来消耗额外的卡路里，例如：

1. 饼干和奶酪： 这是获得蛋白质和纤维的好方法。吃一些奶酪和一些不错的全麦饼干或尝试各种不同的饼干，包括一些较新版本的旧脂肪含量较少的饼干。
2. 坚果： 一个装满坚果的袋子总是很方便，不需要准备或冷藏。坚果是伟大的蛋白质强国。
3. 新鲜的水果： 每天早上，您可以为您的桌子额外收取一些水果。苹果，香蕉或橙子需要很少的思考或准备。您还可以选择水果杯，这些水果杯几乎可以在商店的抢购区中随处可见。
4. 完全煮熟的蛋： 这些是随身携带的紧凑小吃，但它们需要冰箱。如果你喜欢煮熟的鸡蛋，它们可以很容易地增加你的蛋白质。有些妈妈也发誓平息孕吐的能力。
5. 蘸和棒： 传统的胡萝卜条和芹菜都很棒，西兰花和其他蘸酱的蔬菜也很棒。在蔬菜上尝试豆豉，鹰嘴豆泥和其他有趣的酱汁。

考虑与营养师交谈

最后，与您的助产士或医生谈论您的体重增加是一个很好的开始，但您还应该考虑与经过广泛营养培训的人交谈，以帮助您确保您和您的宝宝每天都能获得正确的营养素。 。

如果您是素食主义者，尤其是如果您不熟悉这种做法，那么这次谈话就更为重要，以确保您获得宝宝所需的所有营养。