抱着你的小便是危险的吗？

去洗手间对每个人来说都是必需品，但这并不意味着一个“去”的地方总是可用的。在大多数情况下，当你感觉到要去的时候拿着它不会有害。然而，长时间保持小便并忽略了去的冲动可能会增加某些问题的风险，例如尿路感染。出于这些原因，重要的是不要持续超过必要的时间。

如果没有私人或卫生的小便，这可能是一个挑战，但定期清空膀胱是健康的一部分，可以帮助避免不适。

你能持多久小便？

虽然人体膀胱通常容纳1.5至2杯液体，但感觉饱满的感觉因人而异。膀胱充盈的速度取决于许多因素，因此，人们可以在浴室旅行之间走多长时间没有硬性规定。然而，在大多数情况下，人们可以在浴室访问之间进行3到4个小时。

当然，这也取决于一个人喝多少;在短时间内摄入大量水或饮用含有咖啡因的饮料可能会引起更大的尿尿。

有些人经常会在使用浴室时出现问题，而且实际上只是一次性消失。这可能是由于诸如尿路感染之类的医疗状况，特别是如果在排尿时有不适感。当有太多问题进入浴室或感到不舒服时，看医生排除可能导致问题的疾病或病症是很重要的。

对于一些人来说，忽视一段时间小便的冲动可能是膀胱再训练过程的一部分。如果没有找到频繁排尿的原因，医生可能会建议让尿液重新训练膀胱并减少浴室就诊。一般来说，这可能包括等待至少15分钟，当小便打击的冲动，看看是否真的有必要立即去或如果它可以等待。

持尿的健康风险

在大多数情况下，尿液保持一段时间直到有时间和地点不会有害。然而，保持尿液与尿路感染的风险增加有关。这是因为站在膀胱中的尿液会增加那里的细菌生长。摄入大量液体并定期排尿是避免细菌过度生长的最佳方法，这可能导致感染。

什么时候到了

一旦到了洗手间，完全清空膀胱是很重要的。感到缓慢，等待一分钟左右后感觉“完成”。膀胱中可能还有更多尿液，最好确保一切都已经用完，否则，会有另一个浴室运行几分钟后来。

可能会帮助你保持小便的事情

如果您需要知道如何在短时间内保持小便，请使用以下一种或多种分心技术：

1. 进入舒适的位置。 对腹部特别是膀胱施加压力可能使得需要更加不舒服的感觉。尝试坐着或站立，双腿交叉或压在一起，保持背部挺直，以减少膀胱压力。推压或靠在压迫腹部的东西上可能会增加不适感。
2. 改变你的温度。 太热或太冷可能会让一些人觉得他们必须去洗手间。在大多数情况下，过冷是增加使用浴室的紧迫感的原因，因此用毯子加热可能会有一段时间。
3. 想想膀胱被关闭了。 为了防止泄漏，可以想象没有任何东西可以从尿道下来。挤压该区域的肌肉可能有助于避免任何尿液泄漏。在不需要卫生间的情况下练习隔离这些肌肉并挤压它们可以在较长时间内帮助处理需要在没有厕所的情况下去洗手间。
4. 保持不动 弹跳，摇晃，跳跃或摇晃可能会增加不得不去洗手间的感觉，甚至可能导致某些人泄漏。减少运动可以帮助减少完整膀胱的感觉。
5. 调解或可视化。 练习冥想，可视化或深呼吸可以帮助在短时间内分散完整膀胱的不适。
6. 精神分心。 与某人交谈，玩游戏或阅读可能都有助于让人们摆脱充满膀胱的感觉。

无助的事情

某些事情可能会分散整个膀胱的注意力，而其他事情可能会导致更加不舒服的时间：

1. 多喝酒。 如果膀胱已经充满并且无处可去，那么饮用更多的液体只会使问题变得更糟。
2. 放出一点小便。 试图尽可能小便不会起作用，可能适得其反，因为一旦流开始就很难阻止它。在膀胱完全排空之前不要开始撒尿。
3. 到处走。 弹跳，摇晃，跳跃或摇晃可能会增加不得不去洗手间的感觉。保持静止可以帮助减少膀胱充盈的感觉。
4. 咖啡因。 含有咖啡因的饮料也会刺激膀胱并增加去洗手间的冲动，所以应该避免这些。
5. 咳嗽，打喷嚏和大笑。 当膀胱充满时，打喷嚏或大笑会使情况更加不舒服甚至导致一些泄漏。
6. 游泳或洗澡。 温水或进入游泳池会增加需要使用厕所的感觉，并且可能更难以保持在尿液中。

骨盆底和凯格尔练习

良好的膀胱健康的一个重要方面是骨盆底的强度。骨盆底的肌肉对于减少失禁症状以及在去洗手间之间能够延长时间非常重要。学习如何隔离这些肌肉并锻炼它们以使它们更强壮可能是膀胱再训练的重要部分。

可能参与治疗骨盆底疾病的妇女的医生是泌尿科医生和泌尿科医生。膀胱再训练，盆底肌肉运动，生物反馈和药物治疗都可以用来帮助治疗尿频。

膀胱功能随年龄的变化

有人认为，随着人们年龄的增长，膀胱问题不可避免，但事实并非如此。虽然膀胱功能有一些小的变化，伴随着衰老，尿频，排尿时疼痛和尿液漏出都不典型。在某些情况下，对膀胱习惯做一些调整可以帮助弥补膀胱健康随年龄增长而发生的变化。但是，应该与医生讨论极度不适或排尿困难，以确保没有更严重的症状引起症状。

来自DipHealth的一句话

虽然保持尿液不一定是健康风险，但最好有健康的膀胱习惯，并在饮用液体时考虑浴室的可及性。保持水分很重要，但是因为在白天摄入液体时也不考虑因为看不到浴室而感到不舒服。

对于那些发现膀胱感觉非常饱满的人，即使其中没​​有多少，也可能是时候寻求帮助，以确保没有潜在的医疗条件。对于一些人来说，通过减少或进行骨盆底运动来重新训练膀胱可能有助于在浴室休息之间延长时间。