增加食欲的9种方法

1

帮助自己多吃点东西

如果你生病，减肥，没有胃口，可能是由于疾病，情绪问题或治疗的副作用。你知道你需要多吃以减轻体重，或者至少保持你目前的体重，但你只是不想吃任何东西。

你可以试着强迫自己吃东西，但这可能只会增加生病的压力。所以这里有一些简单的方法可以增加你的胃口。翻阅幻灯片以了解更多信息。这个建议对于那些试图让亲人吃得更多的照顾者也是有益的。

2

购买你最喜欢的食物

你会发现吃一些你真正喜欢的东西要容易得多，所以随身携带一些最喜欢的小吃。如果你不想去杂货店旅行，也许照顾者，家人或朋友可以拿起你最喜欢的食物，并在冰箱和货架上摆放你喜欢吃的食物。

本地送货服务或Amazon.com等网站使您可以轻松购物，并且您可以在第二天早些时候获得食物。

3

吃几个零食而不是大餐

一大盘食物的想法可能会让你感到不安，但小点心可能看起来不会那么糟糕。因此，不要强迫自己每天吃三顿大餐，而是选择6或7个小吃零食。

尝试一下三明治，一杯或汤，或一些新鲜水果坚果。

4

选择能量密集的食物

“能量密集”是一种礼貌的方式，可以说卡路里含量高。如果你只能吃小点心或不经常吃饭，那么选择热量较高的食物是个好主意。

健康的能量密集食物包括奶酪，坚果或坚果黄油，鳄梨和豆类。将您喜爱的酱汁，调味品，切碎或融化的奶酪，黄油或肉汁添加到土豆，米饭或意大利面，以增加您的热量摄入。

5

带出味道

也许问题的一部分是你无法品尝你的食物，这可能是衰老的一部分。

在您的膳食中添加草药和香料以增强风味。或者也许是一些塔巴斯科或拉差酱。盐也会增加味道，但如果你有高血压，你应该告诉你的医生吃盐或选择盐替代品。

6

设置一个漂亮的桌子

如果您愿意，请带上您最好的地方，点燃一两支蜡烛，或者在背景中播放您喜爱的音乐，因为轻松愉快的氛围让您的饮食更加愉悦。

如果您可以与家人一起享用美食，那就更好了。

7

在用餐之间喝水，而不是在用餐期间

在用餐前和用餐期间饮用水可能会减少由于液体量导致的食物量。一世

你可以在用餐时享用饮料，但只需喝几口即可专注于食物。然后在两餐之间喝水或吮吸冰块。

8

改变食物的质地

如果您在咀嚼或吞咽食物时遇到困难，可能有助于机械改变您的食物。你可以将肉类和生蔬菜切碎或切碎成小块，以便更容易咀嚼。

加入液体和原浆你的食物，这样它们更容易吞咽，或者吃软汤，酸奶和非常成熟的水果。

9

喝液体餐

如果您不想进食，请选择确保或康乃馨即食早餐或其他代餐食品。

如果你有一个强大的搅拌机，你也可以制作自己的美味水果冰沙。用一匙花生酱或蛋白粉加入冰沙加入更多卡路里。

10

做一些运动

身体活动会释放脑部化学物质，可以改善您的情绪并刺激您的食欲。

在进食前大约一个小时左右的步行可能只会让下一餐变得更有吸引力。