H绳肌应变的物理治疗

如果您有腿筋拉伤或撕裂（这些术语可以互换使用），您可以从物理治疗师的技术服务中受益，以帮助您完全康复。您的PT可以治疗您的疼痛并开出可以帮助您恢复正常活动范围（ROM），力量和整体功能活动的锻炼。

那么PT对腿筋拉伤的评估和治疗有何意义？

H绳肌应变的症状

了解腿筋拉伤的症状可以帮助您在正确的时间获得正确的治疗。腿筋拉伤的典型症状可能包括：

• 大腿后部疼痛，无论是在膝盖后面，肌肉腹部还是靠近臀部
• 难以在没有疼痛的情况下完全伸直膝盖
• 难以走大步或快速行走，或爬楼梯时疼痛。
• 跑步时的困难和痛苦

您感觉疼痛的范围可以从轻微到严重，症状的确切位置可能因人而异。如果你怀疑自己有腿筋拉伤，你应该立即去看医生，开始适当的治疗。

撕裂腿筋的原因

腿筋拉伤的症状可能突然发生，通常是在参加运动时由于跑步或切割动作而发生的快速运动的结果。有时候，从椅子上或在行走和跑步时，只需移动错误的方式就可能会导致腿筋拉伤。

那么当你有一个紧张的时候你的腿筋肌肉会发生什么？肌肉或肌肉 - 肌腱界面实际上正在遭受撕裂。组成肌肉的胶原纤维会分开，并可能会渗入组织。然后你的身体会立即使用炎症过程进入“修复模式”。这个过程包括：

• 流入伤口部位，带入细胞清理区域，成为健康的胶原蛋白。
• 形成疤痕组织桥梁，有一天会成为健康的肌肉和肌腱组织。
• 重塑该胶原蛋白组织，成为正常，健康的腿筋肌肉组织。

您可以通过在正确的时间做正确的事情来帮助修复过程，以使您的腿筋移动并正常运作。

迈向复苏的第一步

如果您怀疑腿筋受到撕裂，您应该采取一些初步措施来开始恢复。这些可能包括：

• 不要惊慌。腿筋拉伤虽然疼痛，但通常并不危险。
• 看医生，以确保您得到准确的诊断。
• vVsit您的物理治疗师开始治疗疼痛，并开始恢复您的正常活动。
• 避免加重可能导致疼痛或妨碍腿筋正常组织愈合的活动。

通过在正确的时间开始正确的事情，您可以安全地恢复您的行动能力并恢复正常活动。

你的腿筋怎么严重撕裂？

那么你（以及你的PT或医生）你怎么知道你的腿筋拉伤有多严重？有没有办法对腿筋撕裂的严重程度进行分类？有。

腿筋拉伤和所有肌肉拉伤和眼泪在三层系统上分级。肌肉拉伤的三个等级包括：

• I级：肌肉纤维简单地过度拉伸，并且可能存在组织的微观撕裂。通常，没有I级肌肉拉伤的外在迹象。存在疼痛和活动受限。
• II级：腿筋肌部分撕裂，中度肿胀和瘀伤。
• 三年级。肌肉组织全层撕裂，大腿后部明显疼痛，活动能力下降，肿胀和瘀伤。

您的医生可能会检查您的病情，并可能会要求进行特殊检查，如MRI，以确定您的腿筋拉伤的严重程度。有时，没有订购诊断测试，因为您的腿筋拉伤的症状和症状可能很明显，以便做出诊断。

H绳肌应变的物理治疗评估

当您第一次访问PT治疗腿筋拉伤时，他或她将进行初步评估，以收集有关您的病情的信息并确定最佳治疗方案。腿筋拉伤的PT评估组件可能包括：

• 讨论您的受伤和健康史。您的PT将讨论您的受伤情况以及您的症状如何表现和变化。您的治疗师将讨论您的健康史，以确定是否有任何理由 不 提供治疗或您的病情可能需要您的医生或骨科医生进行更广泛的检查。
• 触诊。您的治疗师可以触摸，或通过触摸检查您的腿筋肌肉和周围组织。
• ROM的措施和灵活性。您的物理治疗师将测量您的臀部和膝盖的ROM。腿筋拉伤通常会限制这些关节周围的运动量和灵活性。
• 强度测量。您的PT将测量您的腿筋和周围肌肉的力量。
• 功能移动性测量和观察。您的物理治疗师会检查您的腿筋疼痛如何限制您进行正常活动的能力。他或她会看着你走路，跑步，爬楼梯或跳跃，这取决于你的病情严重程度。
• 平衡。您的PT可能会使用特定的测试来衡量您的平衡和本体感受，这两种情况都可能因您的腿筋受伤而受损。

您的物理治疗师将使用评估结果为您的腿筋拉伤康复治疗形成一个特定的护理计划。他或她也将与您一起为您的腿筋康复设定合理的目标。

H绳肌应变的PT治疗

在您的PT与您一起制定针对腿筋拉伤的特定治疗计划后，他或她将开始治疗。 PT用于腿筋拉伤的主要目标包括恢复正常的弹性和ROM，恢复正常的力量，控制疼痛和肿胀，并帮助您恢复最佳功能。

您的PT可能选择用于您的腿筋拉伤有许多不同的治疗方法和方式。这些可能包括：

• 超声。超声波是一种深层加热治疗，可以帮助改善腿筋受伤组织周围的循环和伸展性。尽管研究表明在肌肉骨骼应用中使用治疗性超声可能无法提供曾经相信的益处，但您的PT可能会使用这种治疗方法。
• 按摩。按摩受伤组织有助于改善瘢痕组织的活动性。
• 电刺激。在您的腿筋康复期间，可以使用电刺激来实现不同的目标。您的PT可能会使用e-stim帮助控制疼痛，减少肿胀或改善腿筋肌肉收缩的方式。
• 运动机能学录音。一些物理治疗师使用运动机能学编带技术来帮助改善腿筋肌肉的运作方式。运动机能学编带也可用于减少腿筋肌肉周围的肿胀和瘀伤。关于使用K-tape的研究很有限，因此请与您的治疗师讨论这种方式的使用。
• 步态训练。在严重的腿筋拉伤后，您可能需要在拐杖行走时行走。您的PT应该教您如何正确行走以及如何从使用辅助设备到正常行走。
• 冰。在损伤的急性期可以使用冰来控制肿胀并减轻您感觉到的疼痛。
• 热。您的物理治疗师可能会使用湿热敷料来帮助放松您的腿筋肌肉，并在拉伸前提高组织的伸展性。

治疗师为您提供的最重要的治疗方法是进行治疗。您的PT将为您在诊所开具具体的练习，并且可能会定期为您规定家庭锻炼计划。这有助于您控制腿筋拉伤康复训练，并在您的护理下将您置于驾驶员座位。

腿筋拉伤的练习可能包括：

• 腿筋伸展。静态和动态腿筋拉伸练习可以帮助改善腿筋的运作方式。请记住，受伤的肌肉在愈合时会形成疤痕组织，重塑这种组织的最佳方法之一就是拉伸时发生的运动。在拉伸时，您应该感觉到受伤部位的拉伤或拉伤，但它应该在停止伸展的几分钟内恢复到您的基线感觉。
• 下肢加强锻炼。腿筋拉伤后，您的PT可以为您的腿筋和周围肌肉开出强化练习。练习应该开始缓慢而且无痛。当你的伤势愈合时，你可以进行更强烈的强化练习。
• 髋关节和核心加强锻炼。研究表明，保持臀部和核心肌肉强壮是腿筋拉伤后恢复正常活动的有效方法。在您的腿筋康复期间可以开具高级髋部强化和动态腹部强化。
• 敏捷训练包括跳跃和跳跃。随着您的康复进程，您的PT可能会让您参与更高级的敏捷训练，例如跳跃和跳跃。学习如何正确地跳跃和降落可以帮助保护您的腿筋（以及其他下肢关节和肌肉）免受伤害，因为您重新参加体育运动。
• 平衡和本体感受练习。努力保持适当的平衡和下肢意识可能是您的腿筋拉伤康复的一部分。这可以帮助确保您的肌肉正常工作，以便在行走，跑步和跳跃时将臀部，膝盖和脚踝保持在正确的位置。

您的PT应该向您解释您每次运动的理由，并且他或她应该确保您正确地运动。如果您对自己的运动感到疼痛或有任何疑问，请咨询您的物理治疗师。

改善需要多长时间？

腿筋拉伤可能是那些唠叨伤害之一。研究表明，典型的腿筋拉伤在约40天左右时会变好。根据病毒的严重程度，您的特定伤害可能需要更长或更短的时间。

腿筋拉伤的一个问题是，如果没有正确修复，它们可能会再次受伤。腿筋拉伤的复发通常发生在受伤的第一年。与您的PT一起学习正确的锻炼可以帮助您减少腿筋拉伤再次受伤的几率。

预防H绳肌菌株

有没有办法防止或尽量减少腿筋受伤的几率？可能有。研究表明，保持良好的腿筋强度（尤其是偏心力量）的人可能不太可能拉伤他们的腿筋。偏心力量是指你的肌肉在长时间收缩时收缩。北欧偏心腿筋运动虽然很难做到，但已经证明可以降低优秀运动员腿筋拉伤的发生率。

执行敏捷训练，如单腿运动和跌跳运动也可以帮助您预防腿筋拉伤。能够跳跃，跑步和执行高速启动和停止可以帮助训练腿筋在参加运动时正常工作。

可能具有保持良好的活动性，对腿筋和周围肌肉的肌肉控制以及良好的敏捷性的保护作用。再次，与您的PT一起找出哪些是最好的练习，以减少腿筋受伤的风险。

来自DipHealth的一句话

腿筋拉伤或撕裂可能是一种痛苦的伤害，使您无法参加正常的工作和娱乐活动。如果您有腿筋受伤或疼痛，请咨询医生，看看PT是否适合您。您的物理治疗师可以帮助您控制疼痛，提高您的活动能力和力量，这样您就可以快速安全地恢复正常活动。