如何治疗韧带损伤

韧带是一块坚韧的纤维组织带，将骨骼与骨骼或骨骼连接到软骨上，支撑和加强关节。韧带的主要功能是保持骨骼的骨骼正确对齐，防止关节的异常运动。

虽然韧带非常强壮，但它们可以伸展甚至撕裂。这通常发生在诸如跌倒或其他高冲击力的极端力量期间。当韧带受伤因为它被拉伸得离正常位置太远时，它被称为扭伤。

最常见的受伤韧带包括：

• 踝关节（如ACL，MCL和LCL）
• 膝盖
• 腕

韧带损伤治疗

韧带损伤很常见，特别是在运动活动期间。踝关节，膝关节和腕关节韧带在运动活动中始终如一，因此承受着很大的压力。韧带的拉伸或甚至撕裂是非常可能的。幸运的是，有一种治疗方法。

治疗韧带损伤的常见首字母缩写是RICE，代表休息，冰，压缩和抬高。

休息：无论肌肉，肌腱，韧带或骨骼是否受伤，正确休息是伤害恢复的一个极其重要的方面。一旦受伤，必须停止对受伤区域施加压力的进一步活动，直到伤害在一段时间内恢复。恢复时间因特定伤害而异，但受伤后需要休息是普遍的。在任何伤害问题之后，一定要给你的身体充足的时间来恢复。

冰：冷接触为受伤部位提供短期疼痛缓解，并且还通过减少流向受伤部位的血液总流量来限制肿胀。

在受伤区域使用冰时，请勿将冰直接涂抹在皮肤或身体上。相反，在涂抹之前，用毛巾或纸巾包裹冰块。建议在受伤发生后将冰敷在受伤部位15-20分钟，但不再使用。

压缩：压缩对于伤后治疗也很重要。压缩有助于减少和限制整体肿胀。压缩也偶尔会缓解疼痛。将受伤区域包裹在绷带中是为受伤区域提供持续压缩的好方法。

海拔：受伤发生后抬高受伤部位也可以帮助控制整体肿胀。当身体的受伤区域升高到心脏水平以上时，升高是最有效的。这有助于控制血液流向该区域，从而减少肿胀。

实施这种方法有助于限制韧带损伤的整体影响，并可能加快恢复时间。