干杯!聪明的方式来享受酒精

為什麼佛要制飲酒為重戒？ (十一月 2024)

在酒精和减肥方面，很多人都认为这是全有或全无。那是因为酒精本身就是卡路里密度高 - 每克酒精含有7卡路里，比碳水化合物和蛋白质（每克含有4卡路里）更热。如果你选择一种froufrou鸡尾酒，比如玛格丽塔，piñacolada，或任何其他用含糖浆，混合器和/或利口酒制成的饮料，你可以吞下300到400卡路里……或更多！

花在那些不能满足你食欲的东西上需要消耗很多卡路里;研究表明，液体卡路里不像食物卡路里那样充满你。因此，在啜饮300卡路里的泥石流后，您可能仍感到饥饿。哎呀！

还有第三次打击：饮酒往往会降低抑制作用。你知道在享用鸡尾酒（或两杯）之后传递土豆皮或走过那些翅膀要困难得多。

但有一个好消息：我很高兴地报告说，即使你想减肥，你也绝对可以享受酒精。诀窍是啜饮聪明。使用这些提示享受您最喜欢的酒精饮料，而不会过度使用它。

在喝完之前咬一口。 吃点零食之前呷。你肚子里的一点食物可以帮助减轻酒精的醉酒效果。

选择最苗条的啜饮。 选择低热量鸡尾酒。一杯5盎司的葡萄酒（白色或红色）或香槟只有120卡路里。或者用苏打水切割你的白葡萄酒，制作只需70卡路里的葡萄酒喷雾。淡啤酒只有100卡路里（比普通啤酒节省大约50卡路里）。伏特加混合了苏打水和蔓越莓汁的一杯伏特加约100卡路里。保持简洁，保持苗条。

喝一杯。 在享用鸡尾酒后，在决定是否还有另一种鸡尾酒之前，先喝一杯不含酒精，不含卡路里的饮料，如苏打水和酸橙。它可以帮助你减慢你的饮酒速度，手里拿着碳酸饮料，你仍然可以感觉很善于交际。如果您正在主持，请随意掀起自己的假装。

祝你健康。 心脏保护津贴与女性的一种酒精饮料或男性的两种酒精饮料相关。适度饮酒可以降低患冠心病的风险，降低患心脏病的风险。它还可以提高你的好（HDL）胆固醇。

然而，第二杯（或第三杯，男士）可以否定这些积极效果。并且注意到酒精也被证明会增加某些类型癌症的风险。如果您有患乳腺癌的风险，请咨询您的医生。

此外，根据美国心脏协会的期刊，循环与不饮酒者或重度饮酒者相比，适量摄入酒精已被证明能够将患2型糖尿病的风险平均降低30％。话虽这么说，如果你现在不喝酒，我不建议你开始降低患糖尿病的风险。如果您已经患有糖尿病，请告诉您的医生您是否可以安全饮酒。

限制你的奠酒。 同样，坚持女性的一次饮酒限量，两次男性饮料，不仅有助于控制卡路里，还可以让您获得我上面提到的健康益处。对于酒来说，绝对不是更好，因为大量饮酒会增加患高血压，高甘油三酯甚至骨质疏松症的风险。

此外，过多的酒精会干扰睡眠。在敲回几杯饮料后你可以轻松点头，但当血液酒精含量下降时，许多人经常醒来并努力重新入睡。

选择性地分散。 如果你要去买第二杯（或者第三杯，男士用），那么只能在特殊场合或者那些太难以抗拒的瓶子上使用。