触发点和物理治疗
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触发点描述位于较大肌肉群内的骨骼肌的拉紧带。触发点触感柔软,可以将疼痛转移到身体的远端部位。患者可能有局部持续性疼痛,导致受影响肌肉的运动范围减小。按摩,喷雾和拉伸以及注射是一些减少触发点疼痛的技术。
什么是触发点?
触发点感觉像在你的皮肤下的小弹珠或结。当按下触发点时,许多人感觉不到疼痛或不适。有时,触发点变得非常敏感,并且有些人在有触发点的区域感到非常疼痛。
你有没有肌肉中的查理马?如果是这样,那么你就知道这感觉如何:整个肌肉都会出现疼痛的痉挛,而且唯一有帮助的就是轻轻伸长和伸展肌肉。现在,将触发点视为肌肉中的小查理马。这些讨厌的点不会导致整个肌肉痉挛,只是它的一小部分。但是如果你有足够的触发点,你可能会开始感到剧烈的疼痛并且经历有限的肌肉活动。
人们在哪里获得触发点?
触发点和肌肉结可以发生在身体的任何部位。只要有肌肉组织,就可能存在一小块组织张力。这可能是一个触发点。身体中更常见触发点的区域可能包括:
- 颈部两侧的上斜方肌只在肩膀上方
- 你的腰背部的腰部肌肉
- 你的腿筋
- 你的小腿肌肉
- 沿着你的髂胫带
您可以在身体的任何部位获得触发点,如果它们过度发生,您可能会出现慢性疼痛和肌筋膜疼痛综合症。
肌筋膜疼痛综合征和触发点
成像在您的手指上有一个小切口。一个切口,一个手指。它可能会受到一些伤害,特别是如果有什么东西碰到微小的切口或者你的手指正确地移动。但减产并不严重,只是暂时的滋扰。
现在想象你的整只手和你的所有手指都有微小的切口。这些伤口数量如此之多,以至于伤害严重,伤害严重。由于切口数量众多,每次运动(以及一些静止位置)都会引起疼痛。这是肌筋膜疼痛综合征。你有很多微小的肌肉和筋膜触发点,你的身体肌肉经常处于痛苦的状态。
肌筋膜疼痛综合征可能难以治疗;疼痛是如此广泛和如此神秘,以至于很难知道从哪里开始治疗。
科学是否支持触发点和触发点治疗?
研究表明,没有人真正知道确切的组织是什么让你感觉到触发点。还有人不知道为什么有些人在接触肌肉结时会感到疼痛而有些人却没有。
今天的科学无法解释为什么一些触发点受到伤害,而一些触发点只是肌肉结。理论上,触发点,肌肉和筋膜组织的紧密带,变得如此紧张,以限制血液流向肌肉组织。这会在肌肉组织中产生代谢危机;有疼痛和紧张需要氧气和营养来帮助愈合,但由于紧张,这些营养素由于循环减少而无法进入肌肉。疼痛减少的循环 - 疼痛周期开始,这个周期很难打断。
主动和被动触发点
物理治疗师有两种类型的触发点:主动和被动触发点。被动触发点只是在它们的确切位置受到伤害。如果你的腿筋有一个疼痛的肌肉结并且有人按压它,那么疼痛就会在压力在结上的地方感受到。
主动触发点指的是身体其他部位的疼痛。如果有人按压肩膀上的活动触发点,您可能会感到肩膀疼痛以及胸部或手臂的症状。
无论您的触发点类型如何,或者我们无法完全理解触发点形成时发生的事情,您可以从物理治疗中受益,以帮助您解决问题。
物理治疗如何帮助?
如果您寻求物理治疗师进行触发点治疗,请不要以消除触发点为目标。相反,专注于学习策略,以帮助管理痛苦的触发点。肌肉结的物理治疗可以帮助您控制疼痛,并帮助确定可能使您的肌肉结疼痛的潜在身体机制。
触发点有许多不同的物理治疗方法。这些可能包括:
- 练习有助于改变你的姿势和身体的运动方式
- 运动机能学录音
- 超声波和电刺激等治疗方式
- 干针
- 按摩
肌筋膜释放技术和触发点治疗可能对您的肌肉结和触发点有帮助。 Myofascial释放被认为有助于正确对齐肌肉周围的筋膜。这有助于改善肌肉的循环和正常运动。
通过让您的PT按住并保持在肌肉中的触发点顶部来执行触发点治疗。这暂时切断了组织的循环。这种循环切断增加了组织中一种叫做一氧化氮的化学物质。一氧化氮指示您的身体打开微毛细血管,从而带来更多的血液流动并打破疼痛 - 痉挛 - 疼痛周期。
家庭触发点治疗
您可以为触发点做的最好的事情之一就是学会自我管理您的状况。这可以包括执行自我按摩触发点技术。这些可能包括:
- 使用Back-Nobber按入触发点
- 翻过一个网球,按入你的触发点
- 泡沫在肌肉上滚动,帮助抚平筋膜组织
研究表明肌肉结没有一种最好的治疗方法。有一点是肯定的 - 参与体位矫正和运动的积极治疗计划优于触发点的被动治疗。请与您的物理治疗师一起检查您的病情,以了解自我护理策略以管理您的触发点。
来自DipHealth的一句话
如果你正在处理疼痛的肌肉结和触发点,首先,不要惊慌。触发点是良性的,对您或您的健康没有重大危险。它们只会引起疼痛,可能会限制您的正常活动能力
为了控制您的疼痛肌肉结,请与您的医生一起检查,确保您的疼痛没有潜在的致病原因。询问物理治疗以帮助治疗您的触发点,并开始参与积极的治疗计划,以便对您的触发点产生积极影响。通过学习自我管理疼痛的策略,您可以控制自己的病情。