骨质疏松症的预防和危险因素

在整个生命过程中，骨骼经历了不断的丧失和再生状态，然而随着年龄的增长，损失加速到再生长无法跟上并且骨质疏松症可能发展的程度。骨质疏松症导致骨骼变得薄而脆弱，甚至轻微的伤害也增加了骨折的机会。

预防骨质疏松症

因为很难更换丢失的骨头，预防是关键。在您还年轻的时候开始终身锻炼和健康营养的承诺可以降低您以后生活中发生这种疾病的风险。请记住，你永远不会想到预防骨质疏松症。

运动可以在绝经前增加骨量，并有助于减少绝经后的骨质流失。通过有规律的运动增加骨骼强度，包括负重运动，如跳跃工作最佳。

足够的钙摄入量对于预防骨质疏松症至关重要。良好的钙来源包括乳制品，绿叶蔬菜，坚果和海鲜。大多数女性每天只需要大约一半的钙，所以通常建议服用钙补充剂。用于防止骨质流失的最佳钙形式是碳酸钙。如果您选择使用钙补充剂，重要的是您了解身体一次只能吸收多达500毫克的钙，因此如果您服用的补钙量超过该量，您需要分配剂量。

维生素D是人体吸收钙质所必需的。含有维生素D的牛奶是最好的来源之一。阳光也是维生素D的极好来源。事实上，每天只需15分钟的阳光就可以帮助身体产生并激活维生素D.

您是否有患骨质疏松症的风险？

随着女性年龄的增长，雌激素水平下降，骨质疏松症的风险也随之增加。在生育年龄期间服用避孕药的妇女可能会降低生命后期患骨质疏松症的风险，这可能是因为许多口服避孕药含有的雌激素。雌激素替代疗法有助于保护女性免受骨质流失。

这些东西非常适合确保您不会患上骨质疏松症，但有很多事情会让您面临骨质退化疾病的风险：

• 更年期，因为卵巢产生的雌激素水平显着降低，导致骨质流失的风险增加。
• 手术更年期，因为除非开始雌激素替代治疗，否则卵巢切除会加速骨质流失的过程。
• 由于钙是骨骼中的主要成分之一，因此在整个生命过程中钙的摄入不足会增加骨质流失的机会。
• 白人妇女和亚洲妇女面临骨质疏松症的最大风险。
• 不活跃的生活方式使得女性患骨质疏松症的风险更高，因为跳跃构建骨骼等冲击练习。
• 身材苗条的女性比其他女性骨质流失更多。
• 饮食失调史增加了骨质疏松症的风险。
• 家族史包括骨质疏松症的女性发生骨质流失的风险较高。
• 一些药物，如利尿剂，类固醇和抗惊厥药会增加风险。
• 吸烟或饮酒的女性骨质疏松症发病率较高。

骨质流失的症状包括背部疼痛或压痛，高度损失，以及上背部的轻微弯曲或“隆起”。

如果您觉得自己患有骨质疏松症，请咨询您的医生。您的医生可能会要求进行骨密度扫描，这是一种测量骨密度的简单无痛工具。你也可以开处方药。绝经后不服用雌激素的女性有其他预防骨质疏松症的方法，包括降低骨质流失的降钙素等药物。您的医生可以帮助您确定最适合您的治疗方法。