在您遭受胃灼热时在餐厅用餐

如果您知道要求什么以及应该避免什么，您可以外出就餐而不必担心胃灼热。当你询问食物是如何准备的，避免某些饮料，并观察份量大小，你可以防止胃灼热。

然而，在中国，墨西哥或意大利餐厅用餐可能会更加困难，因为这些餐厅的食物可能含有更多可能引发胃灼热的成分。如果您知道应该避免什么，可以在那里享用美食。

知道要求什么

在考虑用餐时，询问肉是否是油炸的，以及是否可以将其烤制。要求用低脂替代品代替高脂肪的肉汁和调味酱，这是一个好主意。同样重要的是要问问自己，您要订购的餐是否包含任何作为您的食物的食物。如果您不确定您的触发食物是什么，请记录一周的胃灼热记录，以记录您吃什么和胃灼热症状之间的任何关联。

• 什么你不应该吃

  • 油炸食品，如汉堡，炸鸡和炸鱼
  • 用黄油或油制成的食物
  • 高脂肪配菜，如炸薯条
  • 高脂酱，沙拉酱，肉汁和蛋黄酱
  • 奶油汤
  • 辣椒
  • 菜肴有很多柑橘类水果
  • 胡椒
  • 洋葱
  • 有很多额外奶酪的食物
  • 以番茄为主的食物，包括番茄酱
  • 柑橘类饮料，如橙汁和柠檬水
  • 含咖啡因的饮料
  • 含酒精的饮料
  • 巧克力

  • 吃什么更好吃

    • 白肉
    • 精益削减肉类
    • 三明治配全麦面包上的火鸡，鸡肉或烤牛肉
    • 烤食物
    • 基于肉汤的汤
    • 蒸蔬菜
    • 烤土豆配上低脂沙拉酱
    • 低脂或无脂沙拉酱
    • 打火机甜点，如天使蛋糕

    • 中餐厅

      要避免的事情：
      • • 面包屑和油炸主菜
      • 蛋卷
      • 肋骨
      • 酱汁加厚鸡蛋和黄油
      • 酸辣汤
      • 脆皮炸面条
      • 糖醋菜肴
      什么是更好的：
      • • 馄饨汤
      • 蒸饺子
      • 糙米
      • 用蔬菜做的调味汁
      • 用清淡的葡萄酒或龙虾酱炒菜或蒸菜
      • 用肉汤和玉米淀粉加厚的酱汁
      • 幸运饼干

      • 墨西哥餐馆

        要避免的事情：
        • • Chimichangas
        • 香肠
        • 油煎的玉米片和炸玉米饼壳
        • 奶酪和酸奶油配料
        • 豆泥
        • 智利辣椒
        • 莎莎，番茄和洋葱
        • 鼹鼠酱
        • 果馅饼或其他丰富的甜点
        • 桑格利亚和玛格丽塔酒
        什么是更好的：
        • • 烤鸡肉或鱼
        • 低脂豆泥和米饭
        • 吉它
        • 卷饼
        • 玉米饼
        • 面粉玉米饼上的温和鳄梨酱
        • 基于肉汤的汤

        • 意大利餐厅

          要避免的事情：
          • • 番茄或奶油酱
          • 比萨饼配料，如双层奶酪，香肠，意大利辣香肠，辣椒
          • 油性沙拉酱
          • Antipastos
          • 培根蛋面
          • 焗烤千层茄子
          • 食物用大蒜和香料
          什么是更好的
          • • 菜肴配少许奶酪
          • 小牛肉，鸡肉，烤肉或鱼
          • 意大利面配清汤
          • 蔬菜通心粉汤或意大利面fagioli汤
          • 没有大蒜的蔬菜
          • 没有酱的意大利面primavera
          • 以肉汤为基础的意大利面酱
          • 比萨饼配小酱和奶酪