为什么挑食在幼儿吃饭导致不良饮食

如果他是一个挑食的人，让你的孩子吃均衡的饮食可能是一场权力斗争。即使你不给他任何零食，他也可能只吃几顿午餐和晚餐。这可能会让你害怕用餐时间，而你的孩子每天不吃三顿“方”饭。

事实上，许多幼儿每天只吃一顿美餐，然后只吃其他的饭菜。这可能是健康的吗？当然。只要它们正在增加体重，正常生长和发育，并且不会过量使用牛奶和果汁。

幼儿需要多少卡路里？

令人惊讶的是，幼儿每天只需要大约1300卡路里。如果你把他们通常每天吃什么和喝的东西加起来，你可以看到那些卡路里很快就会来自哪里，包括：

• 16盎司牛奶或护理一天两到三次等于约250至300卡路里
• 4至6盎司。 100％果汁等于100卡路里
• 两个零食等于200至300卡路里
• 两到三餐相当于700到900卡路里

然而，1,300卡路里只是一个估计，一些幼儿需要更多，一些需要少一点。您孩子的身高，体重和活动水平会影响他需要多少卡路里，但确切的卡路里数量通常并不重要。

幼儿部分大小

父母经常认为他们的幼儿吃得不够的一个原因是他们高估了他们每餐应该吃多少。

根据美国儿科学会的说法，一个很好的指导原则是，幼儿部分的大小应该等于成人份量的四分之一。如果这看起来不够，请记住，您可以随时给孩子一点时间，特别是蔬菜和其他健康食品。

幼儿大小部分的示例包括：

• 1/4到1/2片面包
• 1/4杯干麦片
• 一到两汤匙煮熟的蔬菜
• 1/2片新鲜水果
• 1/3杯酸奶
• 1/2蛋
• 1汤匙光滑的花生酱（如果没有食物过敏的风险）在面包或饼干上薄薄地涂抹
• 1盎司的肉

再说一遍，如果你的孩子想要多吃，你总能给出秒，就像另一汤匙蔬菜或另一半水果一样。唯一重要的营养限制是不要过量使用牛奶和果汁。任何超过16至24盎司。牛奶和4至6盎司。果汁可能会填满你的孩子，这样他就不会渴望得到真正的食物了。

挑食

父母经常形容他们的幼儿是挑食者，但通常很难知道这是因为他们一次吃少量，或者因为他们喜欢每天吃同样的东西。

幸运的是，两者都可以正常。你的孩子每天可能想要同样的食物，可以给他那些食物，但这并不意味着你有时不能冒险。

你需要知道什么

虽然您的孩子每天可能不会吃三道均衡的膳食，只要它在一两周内平衡，与所有食物组的食物一起，那么他可能有健康的饮食。

不要依赖家中的“快餐”和典型的幼儿餐，只是为了让孩子吃饭，如热狗，通心粉，奶酪和鸡块。提供各种食物，包括蔬菜和水果，即使它只是你孩子的盘子上的一汤匙，他也不会接触，以使他习惯健康的食物。

当他吃得不好时，不要给孩子快速给予营养补充剂，如Pediasure或其他高热量的零食。这不仅不会增加卡路里，反而会给你的孩子补充液体，这样他就会继续不想吃固体食物。如果您真的认为您的孩子需要营养补充剂，请咨询您的儿科医生。

大多数幼儿不需要服用维生素。再次，如果您认为您的孩子需要营养补充剂，请与您的儿科医生交谈。不要让你的孩子“清理他的盘子”。相反，从适当的份量开始。不要用牛奶和果汁过量，也不要过于靠近用餐时间吃零食。