肠道气体的原因及治疗方法

你知道是什么原因引起肠道气体吗？简单地说，气馁是人类消化的一个自然部分，只有在错误的时间让自己知道才会成为问题。了解为什么你有肠道气体，如果你认为你的身体产生过多的气体，你可以做些什么。

多少气体太多了？

如果你每天通过13到21次气体，你就在正常范围内，但是计算你放屁的频率似乎有点傻。更重要的是你与自己身体的关系。如果你认为你的身体比它应该更加苍白，那么你可能想要做一些改变以降低你的气体水平。请记住，肠道气体的形成对肠道和免疫系统的健康都是好事。因此，虽然您可能选择在重要场合完全避免使用gassy食物，但这并不是您想要完全做的事情。

原因

您可能会放心地知道，只有两种主要原因导致肠道吞咽空气和某些食物中的物质细菌分解。以下信息可帮助您确定可能导致问题的原因。

吞下空气

在一天的正常过程中，我们都吞下了一些空气。这种空气通常通过打嗝或打嗝过程释放。然而，这种空气也可以进入大肠，在那里它通过直肠释放作为肠胃气胀。

有些东西会导致人们吞咽的空气比正常人多。如果以下任何一项适用于您，您现在可以使用以下内容：

• 吃得太快或喝得太快
• 饮用碳酸饮料
• 口香糖嚼
• 吸烟：香烟，雪茄和烟斗
• 吮吸硬糖
• 假牙不合适

细菌分解

我们吃的食物中的一些物质没有被我们的身体消化和吸收。当这些物质（主要是单糖和淀粉等碳水化合物）到达我们的大肠时，它们会被我们内脏中的细菌所作用。这种崩溃的结果是释放气体。该气体通常是二氧化碳，氢气，甲烷和氮气。虽然这些气体中的一些可能会被吸收到血液中并呼出，但大部分气体都是通过肛门释放出来的。

可引发肠道气体释放的主要食物成分是：

• 果糖： 这种糖存在于一些水果和蔬菜中以及许多加工食品中，以高果糖玉米糖浆的形式存在。据估计，大约三分之一的人口难以消化和吸收果糖，这种情况称为果糖吸收不良。然而，即使在没有果糖吸收不良的人群中，吃太多含果糖的食物彼此非常接近也会导致肠道气体过多。
• 乳糖： 这种糖存在于牛奶和其他乳制品中。患有乳糖不耐症的人缺乏足够量的乳糖酶，因此不能消化乳糖。当乳糖未消化时，它可以被肠道细菌作用，随后释放出气体。
• 棉子糖：豆类中大量的这种糖有助于他们获得良好的气体声誉。在诸如卷心菜和抱子甘蓝等蔬菜中也发现了棉子糖。
• 山梨糖醇：山梨醇天然存在于许多水果中，是许多无糖食品中的人造成分。山梨糖醇被分类为多元醇或糖醇。大约一半的人口无法吸收多元醇。

如何治疗肠道气体

既然您已经了解可能导致您体验过多肠道气体的原因，您可以采取一些措施来解决这个问题：

不要拖延你的排便。在你回家之前，你是那些忽视排便感觉的人之一吗？这可能导致气体在肠内积聚，引起疼痛和腹胀。当你通过气体时，它可能会更有气味，因为它在凳子周围移动。

当你真的需要无气时，看看你吃什么。正如我们之前所说，肠道气体对我们有好处。但是，对于你不是非常重要的日子来说，你可以选择不太可能给你气体的食物，并避免那些以气体闻名的食物。

看看补充。有许多非处方补品可供选择。请您的药剂师为您指导合适的药剂师。以下是一些选项：

• 益生菌
• 乳糖酶补充剂
• 尾牙
• 二甲硅油产品

排除不容忍。如果您怀疑您可能患有乳糖不耐症，果糖吸收不良或消化山梨糖醇的问题，您可以尝试在短时间内从您的饮食中消除含有这些碳水化合物的食物，以评估对您的系统的影响。为了简单起见并避免不必要的限制，您应该一次选择一类食物以便消除。如果限制有所帮助，您应该在两周内知道。用限制食物“挑战”自己以查看症状是否恢复也是有用的。一旦你确定了一个触发食物，你就可以尝试少量的食物，看看你可以忍受多少食物，而不会遇到令人不快的气体。

和你的医生谈谈。如果您怀疑您的气体问题确实不正常，请咨询您的医生。您的医生可以评估是否存在可能导致该问题的肠道疾病。过量的肠道气体通常不是严重健康状况的指标，但它可能是肠易激综合征（IBS）或小肠细菌过度生长的症状。获得准确的诊断可以提供潜在的治疗选择，包括使用处方药来减少气体。如果您患有IBS，您可能会发现遵循低FODMAP饮食也可以显着减少不需要的气体。