什么牛奶最适合孩子？

无论是饮用母乳的婴儿还是以牛奶或豆奶为基础的铁强化婴儿配方奶粉，学龄前儿童饮用巧克力牛奶，或少年饮用低脂牛奶，牛奶都是儿童营养的重要组成部分。毕竟，牛奶甚至有自己的食物组。

除了为孩子提供各种维生素，矿物质和其他营养素以保持孩子健康外，牛奶对于帮助建立和保持强健骨骼尤为重要。

牛奶的种类

虽然大多数父母在想到牛奶时会想到牛奶，但实际上有各种各样的牛奶和其他非乳制牛奶饮料通常可以代替牛奶。

孩子们可能喝的不同类型的“牛奶”包括：

• 全脂牛奶
• 减脂（2％），低脂肪（1％）和无脂肪或脱脂牛奶
• 有机牛奶
• 调味牛奶，如巧克力牛奶和草莓牛奶
• 米浆
• 杏仁奶
• 豆浆
• 山羊奶
• 椰奶
• 炼乳
• 淡奶
• 原料奶（专家建议儿童不要喝生乳，这是未经高温消毒的，并且没有添加额外的维生素D.）

这些天有些人甚至在喝大麻奶。

牛奶中的营养

许多孩子不喝足够的牛奶，这是不幸的，因为强化牛奶是许多重要的维生素，矿物质和其他营养素的良好来源。

牛奶通常被认为是儿童健康饮食的关键部分，因为它为这些儿童提供了以下良好来源：

• 维生素D
• 钙
• 维生素A.
• 蛋白
• 维生素B12
• 钾

此外，喝牛奶的孩子不太可能喝其他营养不良的饮料，如苏打水和果汁饮料。

请记住，如果您给孩子一种非乳制品牛奶饮料，您应该确保检查标签，以确保它被强化或富含所有这些维生素和矿物质。

儿童牛奶推荐

一般来说，幼儿如果在12个月大之后没有牛奶过敏，应该喝全牛奶。然后他们应该在两岁时转用减脂牛奶。超重的幼儿可以在他们的第一个生日之后更早地换用低脂牛奶。

请记住，每天哺乳两到三次或仍在饮用幼儿配方奶粉的幼儿不一定也需要喝牛奶。如果他们是母乳喂养并且没有从其他来源获得维生素D，他们可能需要额外的维生素D.

你的孩子需要多少牛奶？

这取决于他们的年龄，但通常的建议是：

• 2-8岁每天喝2杯牛奶
• 9-18岁每天喝3杯牛奶

当然，如果您的孩子不喝牛奶，您可以替代乳制品食品组中的其他东西，如奶酪和酸奶或其他富含钙和维生素D的食物。

即使您的孩子（超过12个月）喝牛奶，他们也可能需要吃其他富含钙和维生素D的食物，以达到维生素D每日600 IU的最新推荐每日允许量。

喝太多牛奶不是一个好主意。除了额外的卡路里，喝太多牛奶是缺铁性贫血的风险。

牛奶的卡路里

对于许多超重的孩子来说，摄入过多卡路里是个问题。除了每天获得足够的身体活动外，这些孩子经常需要减少他们的份量并减少一些卡路里。

因为担心牛奶中的卡路里而消除牛奶通常不是一个好主意。相反，你应该把你的孩子从全脂牛奶换成低脂或低脂牛奶。

对牛奶营养标签（每8盎司份量）进行快速比较，可以看出您的孩子每喝多种牛奶会摄入多少卡路里：

• 全脂牛奶 - 150卡路里 - 8克脂肪
• 2％牛奶 - 120卡路里 - 4.5克脂肪
• 1％牛奶 - 100卡路里 - 2.5克脂肪
• 脱脂牛奶 - 80卡路里 - 0克脂肪

牛奶过敏

如果您的孩子有牛奶过敏并且对牛奶蛋白质真的过敏，那么他不应该喝牛奶或饮用牛奶制成的乳制品。这些儿童可能会出现过敏症状，从荨麻疹到更严重的症状，如喘息，呕吐，腹泻，甚至过敏反应。

真正牛奶过敏的儿童应该转向非乳制食品来源，以便在饮食中摄取足够的钙和维生素D.他们还应该避免所有牛奶和乳制品，直到他们希望长大牛奶过敏。

比牛奶过敏更常见的是乳糖不耐症，其中孩子可以耐受一些乳制品，但会产生气体，腹泻，腹痛，恶心和腹胀，但前提是他们喝太多的乳制品。

与牛奶过敏的情况不同，其中孩子的乳汁中含有蛋白质问题（即使是微量），患有乳糖不耐症的儿童在消化乳糖（牛奶中的糖）方面存在问题。

患有乳糖不耐症的儿童通常可以耐受一些乳制品，但数量取决于个别儿童。例如，如果孩子有额外的一杯牛奶，奶酪比萨饼或冰淇淋等，他们可能只会出现症状，但如果他有含谷物的牛奶，他就可以了。