试试婴儿夜间唤醒的费伯方法

如果你的婴儿早上醒来让你太熟悉早上的凌晨时间，你很可能想知道你可以做些什么来让她长时间睡觉。

Ferber Method是Richard Ferber博士建立的一种着名的婴儿睡眠训练技术。这项技术包括与宝宝一起实施爱心，舒缓的睡前常规，当她醒来时，允许她逐渐间歇地哭，直到她学会如何安抚自己回到自己的睡眠状态。

这是否意味着我必须让我的宝贝“哭出来”？

有时被称为“哭出来”的方法，这种技术并不涉及让宝宝整夜哭泣和哭泣，这与普遍的看法相反。在预定的“等待”期后，您将进入宝宝的房间拍拍并安慰她。但是，她没有接她并喂她，而是快速出现 - 足以让她和你自己安慰她没事 - 然后离开房间。

这有助于宝宝了解哭泣不会导致喂食或摇晃，并且在您的登记入住后的“等待”期间大约一周后，理论认为您的宝宝将开始自己入睡。

由于Ferber方法适合所有婴儿使用时确实没有确切的年龄，请咨询医生，看看您的宝宝是否足够大。您的医生可能会在五个月左右开始尝试绿灯。

如何实施费伯方法

在实施Ferber方法之前的几天和几周内，建立可预测且一致的就寝时间例程。费伯坚持认为，避免睡眠挣扎的最佳方法之一是建立积极的睡眠关联作为新生儿。睡前常规有助于向宝宝发出信号，表明他很快就会入睡。这些惯例可以为独立睡眠奠定基础。虽然涉及哭泣的方法不适合新生儿和幼儿，但您可以在这些早期月份建立稳固的睡眠程序。

首先要完成您已经建立的就寝时间。将宝宝放在婴儿床上清醒。把灯关掉（如有需要可以点亮夜灯），说晚安并离开房间。即使宝宝哭了也要这样做。

经过一段预定时间后，如果您的宝宝还在哭，请回到房间一两分钟。关灯，保持声音平静安静。以安慰的方式拍拍宝宝的背部，但不要接她。及时离开房间。

这次离开房间稍长一段时间，然后像以前一样回到安抚你的宝宝。再次，关灯，你的声音，不要抱宝宝。继续这个过程，逐步等待更长的时间，然后再回到宝宝的房间。继续进行等待，直到宝宝自己入睡。

如果您的宝宝在半夜醒来，请从夜间开始，从最低等待时间开始重新开始。

在第二天晚上，在你进入宝宝的房间之前，等待一段时间比你前一次。继续逐步等待更长的间隔，直到宝宝自己睡着了。

在检查我的宝宝之前我应该​​等多久？

费伯博士建议这些时间长度用于渐进式等待 解决孩子的睡眠问题:

• 在第一个晚上等待3分钟才进入房间。将下一个等待时间增加到5分钟，最后是第三个等待10分钟以及所需的任何其他访问。
• 在第二晚等待5,10，然后12分钟。
• 额外的夜晚：每个时段继续略微延长。

适应方法适合您的家庭是可以的

评估该方法如何为您服务。费伯博士说，在第三或第四个晚上，大多数婴儿都在自己睡着了。抗性婴儿可能需要一周时间。 Ferber还鼓励父母调整方法和时间以适应他们家庭的需要。

根据您宝宝的需要和您的个人舒适程度，您可以延长或缩短您的等待时间。虽然坚持一套睡前时间表非常重要，但当然需要灵活处理，例如宝宝生病，旅行时或任何其他情况。

确保所有参与照顾婴儿的人都了解如何使用该方法。一致性对于取得成功至关重要。

如果情况不顺利，您可以选择在几周内再次尝试Ferber方法或尝试不同的夜间育儿方法。