儿童蛋白质奶昔和补品

直銷奶昔粉有異物? "蟲蟲危機"尚待釐清 (十一月 2024)

你应该为你的孩子添加蛋白粉吗？这种方法实际上存在一些问题。

首先，根据美国儿科学会的说法，“蛋白质补充剂尚未被证明可以增强肌肉发育，力量或耐力。”

普通儿童，即使是运动型儿童，他们的饮食中已经含有大量蛋白质，不需要额外的蛋白质补充剂或蛋白质粉末奶昔。美国人的平均饮食量已经是他们所需蛋白质量的两到三倍，因此他们通常不需要额外的蛋白质。

事实上，这种额外的蛋白质可能只是作为脂肪储存，可能不会像你期望的那样导致额外的肌肉质量。此外，高水平的蛋白质摄入可能导致脱水，肾脏损害和钙的排泄增加，这使他们有肾结石的风险。

相反，AAP建议活跃的儿童通过饮用纯净水（最佳），调味水或适当的运动饮料保持充足的水分，并且在剧烈运动后30分钟内吃“碳水化合物”，然后在2小时后吃更多碳水化合物，这有助于运动员更好地做好准备未来的活动。“

你可能知道，有好的和坏的碳水化合物。建议在运动后吃碳水化合物作为零食并不意味着您的孩子应该吃薯条，糖果或其他垃圾食品。这些高碳水化合物食物由单糖组成，应该可以避免。相反，坚持使用高纤维复合碳水化合物。

但是，你的孩子在睡觉前可能不需要额外的卡路里。相反，鼓励他们在练习前一小时或更长时间吃早餐，然后让他们在练习后吃一小块健康零食。

牛奶，冰淇淋和蛋白粉可能会提供含有过多卡路里的高脂肪，高蛋白质零食。一杯低脂牛奶，酸奶和/或新鲜水果或水果冰沙可能是更好的选择。低脂牛奶和酸奶也是富含蛋白质的食物。

为您的青少年和更年幼的学龄儿童提供蛋白粉也可能只是鼓励他们以后继续使用运动补品。事实上，大约三分之一的体育青少年已经使用过某种运动补品。许多大学运动员使用运动补品，有时在高中之前开始，包括：

当然，AAP强烈反对“为运动或其他目的使用增强性能的物质”。

毫不奇怪，AAP没有发现儿童能量饮料的作用，并指出“能量饮料主要因为兴奋剂含量而带来潜在的健康风险;因此，它们不适合儿童和青少年，不应该被消费。