世界蓝区指南

“蓝色区域”这个术语是指人们居住的地理区域的名称，这些地区可以量身定制更长寿，更健康的生活。这些地理区域也被称为“长寿热点”。国家地理报告在20世纪70年代早期流行起来，这些所谓的蓝色区域的许多说法后来被证明被夸大了。然而，事实仍然是，在所有这些蓝区，老年人比美国更活跃，更年轻，更有活力。也许最重要的是，大多数人也没有患上我们在西方与衰老有关的慢性疾病，这一发现为健康老龄化的形象提供了新的视角。

这个词最着名的蓝色区域

在Dan Buettner的书中， 蓝色区域：从最长寿的人那里获得更长寿的经验教训 他讨论了他与国家地理和长寿研究团队一起确定的五个蓝色区域。这些区域横跨全球，从Costa Rice的Nicoya Coast到意大利撒丁岛。它们包括：

• Icaria（或Ikaria），希腊
• Loma Linda，加利福尼亚州
• 撒丁岛，意大利
• 日本冲绳
• 哥斯达黎加尼科亚

由于Buettner的工作取得成功，这五个蓝色区域最为着名，但它们并不是世界上唯一被认定为长寿热点的地区。

其他研究蓝色区域的概况

除了Buettner和国家地理在21世纪初的研究工作之外，研究人员还对世界其他几个地区的社区和文化中显着的长寿感兴趣：

• 冲绳人：Buettner当然不是第一个对日本这群健康，长寿的人表现出兴趣的人。事实上，冲绳人是百岁老人的最好记录和研究人群。他们比世界上任何其他人更长寿，更健康。他们的秘密之一是Hari Hachi Bu的文化实践。
• 据说巴基斯坦的罕萨山谷是一个促进长寿的地方。传说罕萨人经常活到90岁，身体健康，许多人的生活长达120岁。传说与否，罕萨人的健康生活进入了老年。他们主要吃水果，谷物和蔬菜。
• 据报道，厄瓜多尔南部地区的Vilcabamba达到100岁及以上，同时保持身体健康。有些人将这种长寿归功于天然矿泉水，其他人只是将其归因于他们独特的生活方式。然而，Vilcabamba的年龄达到120岁以上的说法可能被夸大了。
• 阿布哈西亚：在苏联时期，阿布哈西亚被认为是地球上寿命最长的人。虽然声称被夸大了，但没有人可以否认Abkhasia生活在90年代及以后，没有任何困扰西方的慢性疾病。

蓝区的共同特征

虽然关于蓝色区域仍然存在很多问题，但研究证实，所有这些已知的蓝色区域不仅仅具有相同数量的健康长寿人群。事实上，居住在这些地方的人们都有着非常特殊的文化，饮食和生活方式特征，尽管他们的地理分离距离很远。

居住在蓝色区域的人们的共同特征包括：

• 总体上吃得少（特别是与西方同行相比）
• 多吃水果和蔬菜
• 吃健康的脂肪
• 一生都保持活跃
• 对老龄化持积极态度

对这些共同特征最有趣的是，对于其他人来说，没有一个是遥不可及的。但他们确实需要一种全新的生活方式。