处理健身房恐吓

“一世 真 我想去健身房之前想要恢复体形。“这很不幸，但很多人都为加入健身房而感到害怕。走进一个拥有数百台神秘机器的巨大开放式房间是艰难的，更糟糕​​的是会员们他们看起来状态很好并且确切地知道他们正在做什么。不难看出为什么这么多人认为他们太过于不适合加入健身房了。

好消息是，您可以选择锻炼的方式和地点，每个健身房都提供不同类型的氛围。诀窍是找到一个让你感到宾至如归的感觉。

为什么健身房可能会令人生畏

在健身房中航行可以让任何人都可以进行循环，甚至是经验丰富的锻炼者。当你加入健身房时，体验这些恐惧是很正常的，当你看到一些健身俱乐部的设置时，不难看出为什么：

• 开放空间 - 如果您在锻炼期间寻找隐私，加入大型健身房可能不适合您。在许多健身俱乐部，锻炼区域是开放式的，有氧运动机器排列在一起，并在地板上铺设了重量机器。有些团体健身房可能有窗户，所以人们可以看到，有些人在刚开始运动时发现这种不舒服。
• 令人困惑的机器 - 跑步机，自行车，椭圆训练机，球，带，重量机……如果您以前从未使用过，那么所有这些设备都会非常混乱。看起来很愚蠢的恐惧是我们在尝试新事物时所经历的事情，而压倒性的选择会增加恐惧。
• 积极的销售人员 - 鼓起勇气去健身房对某些人来说可能很难，如果你害羞，积极的销售人员可能会更加恐吓你。并非所有的健身俱乐部都是这样，但许多健康俱乐部都会对你施加压力。许多人发现自己已经签下了他们的长子，甚至没有确定他们想要一个会员资格。

• 铁杆锻炼者 - 每个健身房都有常客，如果你犯了一个诚实的错误（比如在机器上花太长时间或者不把你的重量放回正确的位置），有些可能会有点吓人。虽然你会发现大多数成员都很有帮助，但并不是所有的健身爱好者都对新人有耐心，与这些类型的人一起去健身房可能会很吓人。
• 美丽的人 - 然后是美丽的人。虽然有各种各样的健身爱好者，无论大小，总会有那些看起来有完美身材的人。许多新手在看到这一点时可能会受到威胁，而不是记住每个人都是从某个时刻开始作为初学者。

如果您往往被健身房吓倒，但您仍然想要一个可以锻炼的地方，那么还有其他一些选择。所需要的只是一点时间和研究，为您找到合适的地方。

选择你的健康俱乐部

选择健身俱乐部时需要考虑许多因素，从地点到会员费和合同。但如果没有合适的氛围，这一切都不重要。在寻找健身房时，您希望找到一个让您感觉舒适的地方，并且可能并不总是在最近的连锁店，如24小时健身，Bally's，Gold's或Lifetime Fitness。虽然这些类型的健身房通常提供广泛的服务和课程，但是大空间和有时积极的销售人员可能会让一些人感到不舒服。如需更加个性化和关怀的关注以及热情的氛围，请查看其中的一些想法。

基督教青年会

YMCA是一家致力于家庭健康和保健的非营利性社区服务机构。虽然每个都不同，但大多数都提供轻松的氛围，友好的工作人员和家庭锻炼和玩耍的好地方。查看您当地的YMCA，了解他们为儿童和成人提供的课程类型。

犹太社区中心

JCC是另一个适合家庭的地方，提供从健身房锻炼到团体健身课程等各种活动。与基督教青年会一样，他们也提供大量的儿童营地和计划以及日托服务。而且你不必是犹太人加入。

当地娱乐中心

许多城镇都有公园和娱乐部门，提供健身课程（成人和儿童），健身中心，儿童节目等。这些类型的地方通常是休闲和放松，而不像其他类型的健身房那样“硬核”。您可以经常参加健身课程（如瑜伽或太极拳）而无需支付健身房会员资格，这是一个与您的邻居见面的好地方，而不会让您感觉自己处于竞争激烈的氛围中。请咨询当地的公园部门，了解您所在城镇的可用信息。

医院健身房

许多医院现在提供健身服务，无论您是否有健康状况，这都是一个很好的选择。这些类型的健身房的工作人员通常训练有素，当然，如果您需要，您可以获得医疗建议。

仅限女性的俱乐部

这些类型的球杆（如曲线）通常提供30分钟的赛道，在一次训练中结合力量和有氧训练。因为它们只是女性而且没有多余的装饰，许多女性在这种环境中工作感觉很舒服。缺点是，首先，做相同的锻炼时间太长会导致体重减轻高原和无聊。其次，液压机器排除任何加重的偏心运动（减轻重量）。尽管Curves声称这更安全并且减少了伤害，但这实际上意味着肌肉没有在功能上受到训练。肌肉需要能够通过全方位的运动来处理重量（无论是机器还是捡起孩子）。不过，对于初学者来说，这可能是个好地方，特别是如果你每个月都这样。

个人训练工作室

许多个人训练工作室比小型健身房小，更温馨。您可能会发现在这种类型的环境中锻炼更舒适，您甚至可以安排与培训师进行私人会谈。唯一的缺点是你通常不能像健身房一样使用它（即，随时出现在健身房），但仅限于与训练师的个人训练。

在健身房建立自信

如果您决定加入健身房，您可以采取一些措施使体验更轻松，更愉快：

• 设置方向。许多健身房提供新的会员导向，教练带您到处，并教您如何使用机器。这项服务通常是免费的，一旦你知道机器是如何工作的，你就会觉得出现锻炼更加舒服。
• 聘请私人教练。私人教练可以根据您的目标为您提供全面的锻炼。他或她也可以以良好的形式教育您，教您如何使用机器并在您学习新活动时获得支持。
• 与好友一起锻炼。在朋友的陪伴下，通过支持做一些事情总是比较容易，走进健身房也容易多了。如果可以的话，找一个有类似目标的朋友或亲戚加入健身房。
• 选择较少的繁忙时段。大多数健身房都有忙碌的时间，如清晨，午餐时间和下班后。为了避开人群，如果适合您，您可以安排在午后或甚至深夜进行锻炼。

重要的是要知道健身房不适合每个人，所以你不应该觉得你必须加入一个健身房才能锻炼身体。您可以轻松地设置自己的家庭健身房，使用锻炼视频或在户外锻炼。您还可以聘请家庭私人教练，以获得一对一的指导，而不会分散其他锻炼者的注意力。有很多选择可以满足您的需求，因此请花一些时间为您找到最舒适和最具支持性的锻炼环境。