如何增加你的寿命

如果你的寿命比一般人长，那么你可以说是有 长寿 。争取最大潜在年龄是长寿的目标。这可以通过练习健康的行为和态度来实现。

长寿被定义为“长寿”或“长寿”。这个词来自拉丁语 longaevitās 。在这个词中，你可以看到这些词 长肌 （长）和 aevum （年龄）结合成一个概念，意味着一个长寿的人。

该定义中最重要的部分是它的比较性质。 长寿 意味着长于某种东西 - 而某些东西是平均寿命。

长寿是如何定义的？

生物学家有时将寿命定义为在理想条件下预期的平均寿命。很难说什么是理想的。正在进行大量关于“正确”运动量和运动类型的医学研究，最佳饮食以最大限度地延长寿命，以及某些药物或补充剂是否有助于改善您的寿命。

在过去的一个世纪左右，Lifespans的增长非常显着，这在很大程度上是由于几乎消除了某些致命传染病的医学进步。

1900年出生的平均婴儿生活了大约半个世纪。如今，美国人的预期寿命平均接近79岁 - 女性为81岁，男性为76岁，在一些国家，预期寿命更长。

人类真正的长寿很可能会高得多。如果他们能够创造健康饮食和锻炼的理想条件，人类可能会活得更久。

什么决定了你的长寿？

您可能认为您的基因决定了您的寿命，但事实是遗传因素占您预期寿命的30％。其余的来自你的行为，态度，环境和一点运气。

您可能听说过各种生活延伸技术。请记住，它们都没有在人类身上得到证实，大多数只是理论。唯一可以延长寿命的方法就是过上健康的生活。

5种方法可以最大限度地延长寿命

如果你想要超过平均值并最大化你的寿命，你应该怎么做？以下列出了需要考虑的事项：

1. 经常锻炼。研究表明，适度运动，如果经常练习，实际上可以回滚你的DNA。
2. 用蔬菜填满你的盘子。虽然关于延长寿命的最佳饮食有很多争论，但几乎每种饮食都认为吃更多的蔬菜是可行的方法。
3. 足够的睡眠。大多数人在一晚上睡七到九个小时的时候感觉最好。
4. 小心处理压力。压力可能会对您的身体产生不良影响，并可能促进不健康的行为，例如暴饮暴食或吸烟。
5. 培养个人关系。与我们所爱的人一起度过的时间实际上确实可以改善寿命，可能是因为它可以减轻压力或冒险行为。

今天做出承诺，每周做一次健康的改变。在你知道自己会感觉更好并且在长寿的道路上之前。