胃部不适的BRAT饮食

过去的医疗实践提倡低纤维，易消化的饮食，适用于因呕吐和/或腹泻引起的急性胃病康复的人。这个首字母缩略词被创造为一种简单的方式，让人们记住一些你生病时可能最容忍的温和食物。这个首字母缩略词总结了BRAT饮食：

• 香蕉
• 白饭
• 苹果酱
• 烤面包

BRAT饮食也扩展到BRATTY饮食，增加了以下内容：

• 布拉特： 加茶
• 讨厌的： 加酸奶

BRAT饮食背后的理由是让消化系统得到休息并减少粪便的产量，从而减少持续腹泻的可能性。

BRAT饮食研究

考虑到BRAT饮食享有很多名人的事实，人们对其有效性缺乏研究。似乎没有进行任何研究来评估其有效性，更不用说风险了。在这四种成分中，只有一些有限的研究表明香蕉和大米可能有助于减少腹泻症状。

你应该继续BRAT饮食吗？

由于研究可以让我们更好地了解我们的身体如何抵抗感染，现在人们认为，你可以摄入的营养成分范围越广，你从疾病中恢复过来对身体的影响就越大。因此，BRAT饮食已经失宠。事实上，目前的医学思想是，BRAT饮食实际上可能会减缓您的康复。在更极端的情况下，BRAT饮食存在严重营养不良的风险。

你应该吃什么呢？

当从导致您出现呕吐和/或腹泻症状的急性胃病中恢复时，建议您保持水分并慢慢开始引入常规饮食中的食物。这并不是说香蕉，大米，苹果酱和烤面包不是好吃的食物，只是你想要慢慢扩大你能忍受的食物种类。尝试平衡蛋白质，碳水化合物和健康脂肪。

如果您一直在经历呕吐，那么只有在您能够在没有呕吐事件的情况下按住液体几个小时之后，您才会想要引入固体食物。

在从症状中恢复并在您的饮食中重新引入固体食物的同时，保持充足的水分至关重要。除了饮用水和茶，其他有用的选择是清汤和含电解质的饮料，如运动饮料。

了解更多关于腹泻后吃什么的建议，并建议您在胃部恢复时吃各种想法，但仍感觉更加敏感。

什么不吃

从腹泻或呕吐中恢复时不应该接受的是：

• 辛辣的食物
• 脂肪类食物，如油炸食品，油腻食物或重油脂
• 用酒精饮料

什么时候去看医生

如果您遇到以下任何红旗症状，应立即就医：

• 血便
• 极度头部或腹部疼痛
• 发烧超过103 F或持续发烧超过两天
• 呕吐或严重腹泻持续时间超过两天

处理IBS腹泻

如果您患有肠易激综合症（IBS）并且长期经历腹泻，那么遵循BRAT饮食可能会使您的健康面临风险。与您的医生一起制定减少腹泻发作的治疗计划。您可能希望尝试低FODMAP饮食，因为它已被证明可有效减少IBS症状，包括腹泻。