什么原因导致低HDL胆固醇水平？

“坏”胆固醇有六大克星 (十一月 2024)

虽然低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇可以对您的心脏健康产生积极影响，但低水平的高密度脂蛋白胆固醇可能会对您不利。这是因为HDL被认为是“好胆固醇”。

HDL（高密度脂蛋白）起着有趣的作用，它实际上可以从动脉壁上清除LDL胆固醇（你的“坏”胆固醇）。这可以保护您的动脉免受堵塞并导致心脏病发作或中风等疾病。

事实上，研究表明低HDL水平与患心血管疾病的风险增加有关。如果血液中的其他脂类，如低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，也是如此。同样，研究表明，高HDL水平与心血管疾病的风险较低有关。

重要的是要理解HDL水平之间没有发现直接的因果关系，心脏病发作或中风暗示其他因素在起作用，并且一个人的HDL水平是这个难题的一部分。

正常HDL胆固醇水平范围为40至60毫克/分升（mg / dL）。然而，医生更少关注实际的HDL“数字”，更多地关注一个人的整个心脏健康以及他们的个人HDL水平如何适应这种情况。

例如，假设一个人超重并且吸烟，并且在常规血液检查中被发现具有低HDL。医生将重点放在戒烟咨询，运动和减肥上，而不是开具药物以将HDL增加到“正常”数量 - 这些措施都可以有效地提高HDL。事实上，你可能会惊讶地发现，没有很好的科学证据支持使用药物来提高人的HDL水平。

你的胆固醇测试结果意味着什么

有许多条件和生活方式选择可以降低HDL水平。虽然这些可能不适合您，但请考虑这些问题并与您的医生讨论：

不受控制的糖尿病：具有高血糖水平可能有助于降低HDL胆固醇水平。它还可以增加甘油三酯和LDL水平。控制血糖可能有助于将HDL水平恢复到健康范围内。这可以通过改变您的生活方式或服用药物来治疗它。
抽烟： 香烟中含有的化学物质会降低你的高密度脂蛋白胆固醇。戒烟可以帮助增加HDL，以及预防其他慢性疾病，包括心血管疾病。
久坐不动的生活方式：在日常生活中加入适度运动可能有助于略微提高HDL水平。美国心脏协会建议每周进行有氧运动40分钟，每周三到四次 - 例如游泳，快走，跑步，骑自行车和跳舞。
携带超重：体重过重会导致许多健康问题，包括HDL水平下降。如果您超重或肥胖，减肥可以增加这些水平，降低患心脏病的风险。

饮食不佳：你吃什么也会影响你的HDL水平。限制饱和脂肪（例如，黄油，奶油，全脂或2％牛奶，牛肉，猪肉，鸡肉和皮肤）并用脂肪鱼，橄榄和鳄梨代替单不饱和脂肪可以提高你的HDL。
遗传因素：有时，可以遗传非常低的HDL胆固醇水平。严重降低HDL水平的医疗条件包括丹吉尔病和家族性低脂蛋白血症。

您的HDL水平很重要，但您的医生可能会更少关注准确的数字，而更多地关注它的含义。换句话说，她将专注于在您的心脏病风险因素的背景下解释您的HDL水平，如您的家族病史，体重，活动水平，您是否吸烟，以及您是否患有其他疾病，如高血压或糖尿病。

如果您的医生告诉您HDL水平低，请尽量不要气馁。相反，将精力集中在变得更健康，无论是超重或肥胖减肥，戒烟，还是外出慢跑。如果你需要帮助来实现这些生活方式目标，那没关系。与您的医生交谈 - 这可能是看营养师甚至开始减肥计划的好时机。

您可以提高HDL水平的方法