乳腺癌预防方法

乳腺癌是除肺癌外最常诊断的癌症。据估计，每八名妇女中就有一名将在其一生中患上浸润性乳腺癌。虽然有一些风险因素，如遗传，我们无法改变，但我们可以做出许多改变生活方式，以帮助预防乳腺癌。

1

得到身体

身体活动可以降低患乳腺癌的风险。妇女健康倡议的研究发现，每周步行一到两个小时的妇女将患乳腺癌的风险降低了18％。运动并不总是意味着传统的健身运动。

2

省略酒精

研究表明，饮用含酒精饮料的女性患癌症的比例更高。多少是太多了？根据研究，每天饮用2至5杯饮料的女性患者的风险约为不饮酒的女性的1.5倍。

3

戒烟

虽然吸烟与乳腺癌之间没有直接联系，但研究表明，从小就吸烟会增加女性的风险。不仅是乳腺癌的风险，吸烟是肺癌的明确危险因素。

4

了解你的家庭历史

有家庭或个人乳腺癌病史可能会增加您的风险。如果您家中的直接女性患有乳腺癌，请务必告知您的医生。研究表明，乳腺癌可以是遗传性的。对于那些担心风险的人，可以获得基因检测和咨询。请记住，仅仅因为你的母亲或姐姐患有乳腺癌，这并不意味着你肯定会患乳腺癌。

5

避免激素替代疗法

研究表明，长期激素替代疗法与乳腺癌之间存在联系。该链接表明HRT（雌激素和孕激素）的组合会增加风险因素。停止HRT五年后，风险因素下降。 HRT也使乳房X线照片效果不佳。如果您需要接受激素替代疗法，请与您的医生讨论风险和您的个人状况。

6

每月检查你的乳房

每月检查你的乳房可能不会降低患乳腺癌的风险，但它可能有助于早期发现乳腺癌。发现早期乳腺癌，治疗效果较差。

7

保持低脂饮食

低脂饮食不仅可以降低肥胖的风险，还可以降低患乳腺癌的风险。我们知道雌激素在乳腺癌的发展中起着重要作用。脂肪组织含有少量雌激素，可能会增加您的风险。关于脂肪摄入和乳腺癌风险的研究相互矛盾，然而，所有研究都得出结论，肥胖在乳腺癌的发展中起着重要作用。

8

得到乳房X光检查

像乳房自我检查一样，乳房X光检查不会阻止乳腺癌的发展，但它可以检测到癌症。有时可能很难感觉到乳房有肿块，乳房X线照片可能会检测到任何无法感觉到的肿块。乳房X线照片可能会检测到任何无法感觉到的肿块。

9

早期构思

没有孩子，或者你的第一个孩子在三十多岁或以后，会增加患乳腺癌的风险。

10

母乳喂养

研究人员认为，怀孕和哺乳期间没有一段时间的月份可能会降低女性患乳腺癌的风险。这伴随着数据表明早期更年期降低了风险因素。省略配方饲料，去乳房！