最重要的健康错误女性

你认为自己是个聪明的女人。您每年都会看到您的妇科医生并每月进行一次乳房自我检查。你会尽可能地观察你吃的东西并找时间锻炼身体。但是你真的尽力做到最健康吗？以下是女性犯下的八种常见健康错误，以及应该做些什么。

1.穿紧身衣

您是否知道穿着尼龙内裤，紧身牛仔裤，没有棉质面料的连裤袜或限制气流和保持热量和水分的其他服装是酵母菌感染的促成因素？穿棉质内裤，避免穿紧身衣，可以降低阴道炎感染的风险。

2.跳过年度体育

许多女性的错误印象是，如果他们每隔几年看到他们的妇科医生进行子宫颈抹片检查并每月进行一次乳房自我检查，他们就没有别的担心了。然而，所有女性都需要每隔一到两年进行一次全面的常规体检，以筛查可能出现的其他健康状况，包括糖尿病和心脏病（女性死亡的主要原因）。请记住：只有健康的健康状况 开始 在你的妇科医生办公室。

3.无保护性行为

忘记保护，甚至一次，都可能导致性传播疾病。应该使用避孕套 每次 除非你处于一种一夫一妻制的长期关系中，否则你会发生性行为，无论你使用何种其他节育方法。请记住：避孕药和其他形式的避孕措施不能预防这些可能导致未来生殖健康问题的疾病，以及某些情况下的死亡。

4.没有足够的钙

有可能你的饮食中没有足够的钙。钙对于成长中的孩子来说并不重要，它是女性一生中至关重要的营养素。钙已被证明可以显着减轻经前综合征的症状，并且是保护自己免受以后生活中骨质疏松症骨质疏松症的必要条件。根据美国国立卫生研究院的数据，成年女性应该每天通过食物或补品消耗1,000至1,200毫克的钙。

5.吸烟

你知道吸烟是这个国家最容易预防的死因吗？可悲的是，每年有超过140,000名妇女死于与吸烟有关的原因。我们都知道吸烟会增加患心脏病和癌症的风险;但是对于女性来说，吸烟会对不孕症，流产和其他生殖健康问题起到重要作用。戒烟可以扭转一些损害并改善健康状况。

6.在Sweat Sessions上吝啬

当日程安排繁忙时，锻炼可能是第一件事，但将锻炼作为优先事项非常重要。据疾病控制中心称，每天只需30分钟的运动可以显着降低患病风险。定期锻炼的好处包括预期寿命的显着增加和整体健康状况的改善。定期进行体育锻炼可降低患癌症，心脏病和骨质疏松症的风险，以及减少或改善更年期，经前综合症，糖尿病和许多其他疾病的症状。

暴饮暴食

吃太多快餐或其他餐馆的饭菜是我们许多人的罪魁祸首。这可能导致体重增加，高血压，胆结石，糖尿病和心脏病。 40岁以下女性胆结石病例数量的增加很可能是由于今天忙碌的女性吃太多高脂肪，大餐的高脂肪含量。

8.太忙了

不断前进并完成任务可能会让人感到轻松。别忘了花些时间让自己休息一下。找时间放松，读书，洗个热水澡或为自己做点什么。当您记得照顾自己的需求并减轻日常生活压力时，您会感到惊讶。