咖啡因会改善你的记忆吗？

寻找能够超越你记忆的东西？

有一种理论认为，咖啡因在中年消费时与阿尔茨海默病的风险较低相关，现在也有助于改善您的认知功能。听起来很棒。虽然我不是一个大咖啡饮用者，但我确实喜欢那种口味的“假装咖啡”饮料，如瑞士 - 香草 - 摩卡 - 巧克力奶油，所以如果能帮助我记忆，那就是好消息。而且，对于那些喜欢每日咖啡的数百万人来说，这是保持早晨常规的完美理由。 （不是说你需要一个理由。）

研究说

根据约翰霍普金斯大学2014年发表的一项最新研究，咖啡因确实可以改善记忆力。该研究涉及160名男性和女性参与者，他们被展示了要观看的图像。五分钟后，他们给了200毫克咖啡因丸或安慰剂（假）。二十四小时后，接受含有咖啡因的药丸的参与者与接受安慰剂药物的患者相比，他们对这些图像的记忆力有所改善。根据研究人员的说法，在显示图像后给予药丸表明咖啡因改善了参与者的记忆，而不是其他可能性，包括改善是由于注意力集中或注意力增加。

日记 神经科学 研究发现，当老年人摄入咖啡因时，与不含咖啡因的人相比，他们的工作记忆力提高了。

第三项研究发现，摄入咖啡因的蜜蜂比摄入蔗糖的蜜蜂更容易记住花香。 （当然，这类研究的问题在于是否可以转化为人类。）

一项研究测量了咖啡因和葡萄糖的组合，发现当与一起服用时，与仅接受咖啡因或葡萄糖的人相比，参与者的反应时间，言语记忆和注意力（注意力）得到改善，以及收到安慰剂。

咖啡因也可以改善我们的空间记忆。一项研究将常规咖啡因消费者与不经常摄入咖啡因的消费者进行了比较。结果表明，当两组都摄入咖啡因时，他们的地图记忆能力（其空间记忆的度量）得到改善。有趣的是，那些习惯性咖啡因消费者与不经常摄入咖啡因的人相比，咖啡因剂量的益处较少。

只来自咖啡？

一项研究涉及65岁以上患有心血管疾病的女性（因此与血管性痴呆相关的认知能力下降的风险更高）。该研究测量了他们的咖啡因摄入量，并在五年内定期进行认知评估。结果发现咖啡因摄入量较高的女性，特别是咖啡摄入量 - 不是来自可乐或茶 - 在认知测试中表现优于那些摄入较少咖啡因的人。

能量饮品

年轻人和咖啡因怎么样？一些研究人员着手确定含有高浓度咖啡因的能量饮料是否能改善认知功能。虽然他们增加了清醒，但与饮用安慰剂的人相比，饮用能量饮料的参与者（15-18岁）的认知功能没有显着差异。

含咖啡因的口香糖？

除咖啡外，还想采用不同的方法摄取咖啡因吗？根据一项研究，含咖啡因的草药口香糖可有效改善记忆力。

咖啡因对外向记忆的影响是否不同？

外向？另一项研究发现，摄入咖啡因后，工作记忆得到了显着改善，但只有外行的成年人才能看到这种益处。第二项研究旨在复制这一发现。本研究的研究人员发现，对那些外向和消耗咖啡因的人的回忆和记忆得到改善，同时也发现咖啡因提高了反应速度和接收新信息的能力。

还是神话？

其他研究质疑咖啡因对我们记忆的好处。其中一项研究发表在 阿尔茨海默病杂志 ，回顾了迄今为止对咖啡因和认知进行的研究，并得出结论，咖啡因的益处仅限于适度增加我们的注意力，情绪和注意力，而不是我们的记忆。

结论和注意事项

关于咖啡因及其对记忆和其他认知过程的影响，有大量的研究。结果差异很大，但似乎普遍支持咖啡因促进认知功能的想法。一些研究表明，咖啡因的来源很重要，从咖啡中获益，但没有其他来源。

最后，谨慎一点，以免你根据这个简短的研究总结决定你可以消耗无穷无尽的咖啡因。对于某些人来说，即使摄入低浓度的咖啡因也存在健康风险，而且非常高的水平可能会对您的健康产生不利影响。