9花生酱三明治的无花生替代品

如果你有花生过敏，找到花生酱三明治的无花生替代品可能是一个挑战。关于新鲜面包上的奶油（或松脆）花生酱和果冻的组合，有一些非常令人满意的事情。

幸运的是，有一些不错的花生酱替代品，更不用说一些可能没有发生过的选择。

树坚果黄油，熟食肉选择和种子黄油可以很好地满足您的味蕾，同时提高您的饮食中的营养成分。因此，如果由于花生过敏而无法获得花生酱，那么有很多替代品可以满足要求。

这里有九种健康，营养的花生酱替代品：

1.向日葵籽黄油和覆盆子果酱三明治

向日葵种子黄油是由向日葵种子制成的种子黄油。对于花生和树坚果过敏的人来说，它被认为是一种安全的替代品。葵花籽黄油是维生素E和铁的良好来源，它含有两倍的花生酱纤维。用葵花籽油涂抹一片面包，然后加上覆盆子果酱。寻找这些品牌的葵花籽油：SunButter，Once Again Organic（与花生共用的设备加工）和Thrive Market Organic（也与花生共用的设备加工）。

火腿和奶酪配黑麦面包上的颗粒状芥末

预先包装和切片的火腿和奶酪是过敏原方面最安全的选择。阅读潜在过敏原的成分标签，因为生产设施中的加工和交叉污染可能是一个真正的问题。从熟食柜台取新鲜的火腿和奶酪可能会有风险，因为在切片和包装过程中可能会与过敏原交叉污染。

土耳其，生菜，西红柿和鹰嘴豆泥在全麦面包上

对于火鸡和火腿和奶酪也是如此 - 购买预先包装和切片，并确保仔细检查过敏原的成分列表。使用鹰嘴豆泥（有多种口味）作为涂抹物添加额外的蛋白质和风味。鹰嘴豆泥是由鹰嘴豆（鹰嘴豆）和芝麻酱制成的芝麻酱。尽管鹰嘴豆是豆科植物家族的成员，鹰嘴豆泥通常可以耐受花生过敏。如果您不确定，请咨询您的医生。

鹰嘴豆泥皮塔饼里塞满了剩下的沙拉

用鹰嘴豆泥涂在皮塔饼口袋里面，然后用剩下的沙拉或袋装沙拉蔬菜做成。这种三明治美味脆脆，含有蛋白质，纤维，维生素和矿物质。

5.全麦面包上的香蕉片大豆黄油

大豆黄油是花生酱的流行替代品。这种奶油味由大豆制成，富含纤维，蛋白质和健康脂肪。在全麦面包上刷一些大豆黄油，然后用香蕉片将其加满，以获得满意的午餐或早餐。寻找品牌Do not Go Nuts和Wowbutter，两者都是无坚果的。

6.芝麻酱（芝麻籽黄油），切碎的西兰花和胡萝卜卷

用芝麻酱（由芝麻制成）在两侧涂抹分裂卷，并在切碎的西兰花和胡萝卜上堆积（这些都预先包装在你杂货店的大多数产品部分）。你将有一个脆脆的，富含纤维的，富含蛋白质的三明治，里面装满了健康的脂肪。

7.杏仁黄油和切好的苹果

有时三明治不在卡片中。尝试这种无花生，非三明治的午餐选择或作为零食的想法。杏仁黄油由杏仁制成，杏仁是坚果。杏仁黄油含有丰富的纤维，维生素E和健康的脂肪。事实上，杏仁含有的卡路里营养成分比其他任何坚果都要多。

8.腰果酱放在英式松饼上，上面放着葡萄干

腰果是由腰果，一种坚果制成的，所以对花生过敏的人来说是安全的，但对那些坚果过敏的人来说则不然。将腰果黄油涂在滚烫的英式松饼上，加入一些融化的坚果黄油，然后在上面加入葡萄干，以增加铁质。

9.南瓜籽黄油和蜂蜜三明治

南瓜籽黄油不同于南瓜黄油，南瓜黄油是由南瓜的橙肉制成的。南瓜籽黄油是由烤南瓜籽制成，并在搅拌机中研磨成黄油稠度。用南瓜籽黄油涂抹面包片，在上面淋上一点蜂蜜，营养美味的花生酱三明治替代品。

来自DipHealth的一句话

花生过敏诊断明显排除了传统的花生酱和果冻三明治。但它也开辟了一个有趣午餐创意的全新世界。混合和匹配这些或创建自己的，你可能会发现你根本不会错过那些PB&J。

• 分享
• 翻动
• 电子邮件
• 文本

此页面是否有帮助？感谢您的反馈意见！你有什么顾虑？文章来源

• 食物过敏研究与教育。在家庭管理食物过敏事实表。