踝关节韧带和物理治疗

踝关节在医学上称为踝关节。三块骨头组成了这个关节;胫骨，腓骨和距骨。身体的重量从胫骨传递到距骨，该距骨将重量分布在足部的前方和后方。你的腓骨，即小腿外侧的长骨，不能通过你的脚踝承受重量。它只能帮助弥补踝关节的侧壁。

你的脚踝有四种运动：背屈，跖屈，内翻和外翻。几个肌肉附着在你的脚踝附近并帮助它移动。你的脚踝也有韧带，将一块骨头连在另一块骨头上。这些韧带有助于防止踝关节周围过度运动。如果扭伤脚踝，这些韧带中的一个或多个会变得过度拉伸，导致脚踝疼痛和功能活动受限。反复的脚踝扭伤会导致踝关节不稳定。

踝关节韧带

踝关节的韧带分为两类：外侧副韧带和内侧副韧带。尽管踝关节的韧带是强纤维带，但由于在活动期间距下关节的过度运动，它们通常易于受伤。

外侧副韧带包括前距腓韧带，跟腓韧带，跟腱韧带，后跟距韧带和后距腓韧带。前距腓韧带从外踝尖端向前穿过距骨。它限制了关节的跖屈。跟腓韧带从外踝到跟骨，其根部韧带在其基部延伸。他们抵制内行。后距腓韧带从外踝尖端向后穿过距骨。后跟距跟骨将该带延伸至跟骨。两者均限制背屈。

踝关节外侧韧带最常被扭伤。如果你用力向内转动你的脚踝，你可能会过度拉伸或撕裂这些韧带，导致脚踝扭伤。

内侧副韧带或三角韧带包括胫骨韧带，腓骨韧带，前胫骨韧带和后胫骨韧带。胫骨韧带从前内侧延伸到内踝到舟骨。胫腓韧带从内踝尖端延伸到跟骨边缘。两者都可以防止绑架。前胫骨韧带和后胫骨韧带在内踝和距骨之间向前和向后延伸。它们分别限制跖屈和背屈。

三角韧带是一个厚韧带，它不像外侧韧带或外侧韧带那样容易扭伤。踝关节外侧部分的腓骨阻止过度运动进入外翻的事实也会导致三角韧带过度拉伸困难。

物理疗法

如果你扭伤或扭伤了脚踝，你可能会出现踝关节扭伤。您可能会受益于踝关节扭伤的物理治疗。

踝关节扭伤的康复包括几个部分。这些可能是：

• 控制脚踝周围的炎症和肿胀
• 进行锻炼以改善您的脚踝运动范围
• 提高小腿的灵活性
• 提高踝关节强度和稳定性
• 改善平衡
• 改善下肢的本体感觉

如果您的脚踝扭伤，请与您的医生一起检查，以确保您的脚踝没有骨折。然后，拜访您的物理治疗师，了解您应该如何治疗踝关节扭伤。您的PT可以帮助您快速安全地恢复到以前的活动水平。