我的小孩需要多少睡眠？

一位读者问道：“我的孩子需要多少睡眠？他只是转过身来，有时候我觉得他没有得到足够的，因为他几乎整天都在胡思乱想，而且我很难把他放下一些夜晚。我猜他可能只睡了大约9个小时，这就是小睡。“

读者关注是对的。对于刚满一岁的孩子来说，九个小时的睡眠是不够的。这就是为什么，以及1至2岁儿童的一般睡眠指南。

幼儿睡眠要求

12个月：13至15小时现在，你的孩子应该每天小睡两次，早上一次，下午一次。早午睡通常是两者中较短的，但这些小睡一起应该加起来大约两到三个小时的睡眠。此外，您的孩子应该每晚睡11到12个小时。总的来说，这是每天13到15个小时的睡眠范围。

当你想到晚上的那段睡眠时，这是一个很长的睡眠。想想你的孩子什么时候自然醒来并从那里倒数。如果您的孩子在早上7点醒来，那么您的孩子应该在晚上7点或8点左右睡觉。

这对您或我来说听起来可能太早，但对于您的孩子来说，最佳的健康状况，稳定的情绪以及正常的成长和发育是必不可少的。如果你持怀疑态度，并认为你的孩子永远不会去做，你应该知道早睡时间并不意味着你的孩子会提早醒来但会睡得更久。

18个月：12至14小时在你的孩子达到18个月的时候，他不再需要每天两次小睡。你可能会发现他很难在午睡时沮丧，或者它变得越来越短。如果是这样，请尝试每天15分钟后移动它并调整午餐时间以便他只有午睡。

例如，如果您的孩子在上午10点和下午2点睡觉，新的午睡可能会在下午12点到1点之间下降。代替。单次午睡可能只会在一到两个小时之间，夜间睡眠时间仍然是11至12小时，每日总时间约为12至14小时。

24个月：12-1 / 2小时一旦你的孩子2岁，他的午睡会稍微缩短到大约1到1-1 / 2小时，夜间睡眠会减少到11小时。大多数2岁儿童每天只需要12-1 / 2小时的睡眠时间。

为什么睡眠时间表可能会有所不同

当然，有些孩子自然会在睡眠不足的情况下做得更好，而那些需要更多功能才能正常运作的孩子。小睡也是如此。有些孩子比其他孩子更早地失去了早睡，并且做得很好。

注意孩子的行为是否表明他睡眠不足。一般来说，睡眠不足会让你的孩子……

• 过度胡思乱想
• 比往常更笨拙
• 容易沮丧
• 难以入睡或保持睡眠状态
• 抵抗早上起床

并记住：过度的孩子不是一个快乐的孩子，随着时间的推移也不会是一个健康的孩子。