看到减肥结果需要多长时间？

我的衣服尺寸变化多久了？

减肥之旅的最佳部分之一就是当你去商店并了解你适合较小的衣服尺寸时。对于大多数节食者来说，这是你觉得所有努力都得到了回报的那一刻。那么在享受这种特殊体验之前需要多长时间？它再次变化。高度起着重要作用。

如果你是一个身高5英尺的娇小女人，体重减轻10磅可能意味着你体重减轻了10％。减肥量非常明显，可以将衣服尺寸改为两种尺码。但如果你是一个身材高大的运动型女性，那么10磅的损失可能甚至都不会引人注意，并且根本不会改变你的服装尺码。

许多专家说，你应该期望每减肥10-12磅就换一件衣服。

但我们通常不会在整个身体内均匀减肥。不幸的是，顽固的区域通常需要最长的时间来改变。所以你的胸罩尺寸可能会比你的裤子尺寸更小。最终，您的衣服尺寸取决于每个特定身体部位的尺寸。

• 要改变你的裤子尺寸，你需要将腰围缩小约1至1.5英寸，将臀部尺寸减少相同的量。
• 要改变您的顶部尺寸，您需要将较小尺寸（尺寸8和以下）的胸围和腰围尺寸缩小约1英寸，将中等和较大尺寸（尺寸10及以上）缩小1.5英寸。
• 要改变你的着装尺寸，你需要将腰围，胸围和臀围的尺寸减少大约一英寸，这取决于衣服的款式和你喜欢的合身。

多长时间看到减肥（样本时间表）

请记住，新的衣服尺寸和较小的身体不是减肥的唯一好处。这些是您可能会看到的一些减肥变化，以及如果您坚持健康的减少热量的饮食计划和适度的锻炼计划，您可能会看到它们的样本时间表。

• 第一周： 大多数节食者在本周开始看到规模的变化（通常高达5磅）。你可能会感觉更好，但看不到你体内的重大变化。
• 第二周： 在第二周，您可能会开始看到您的身体外观和感觉的变化。锻炼开始变得容易，你的衣服会开始感到松弛。
• 第三周： 第三周是你开始体验减肥之旅的动力。如果您的计划一致，您的身体反应良好，您开始觉得该计划是成功的。
• 第四周：到第四周，很可能你已经失去了足够的重量（安全），以达到不同的服装尺寸。

第四周后 你的新饮食计划开始变得更加正常了。根据您必须减掉的体重，您可能会开始重新调整饮食计划以维持体重。

想更快看到减肥效果吗？有一些方法可以增加你的饮食，使规模上的数字更频繁地改变。

减肥效果和你的外表

许多节食者投资减肥计划，以改善他们的健康。但其他人这样做是为了改变自己的外表并变得更具吸引力。当然，无论你是否具有吸引力，都是主观的，但研究人员已经调查了在人们注意到你的外表发生变化之前你需要减掉的重量。

多伦多大学的科学家评估了减肥和面部吸引力。他们的研究结果发表在 社会心理学与人格科学 建议你在其他人注意到你脸上的差异之前需要减掉大约八九磅。这是个好消息。坏消息是，在其他人发现你更具吸引力之前，你需要减掉两倍的金额。

研究作者尼古拉斯规则是多伦多大学社会知觉和认知的副教授和加拿大研究主席。在一篇新闻稿中，他解释说他们研究了面部肥胖（脸上的肥胖量），因为它是“一个人健康状况的强有力指标”。他继续为女性提供一些好消息。 “女性的面部吸引力可能对体重变化更敏感，”Rule说。 “这只是意味着试图减肥的女性需要减掉比男性更少的体重才能让人们发现它们更具吸引力。”

来自DipHealth的一句话

在DipHealth，我们支持温和的生活方式，营养饮食和定期运动，因为我们希望我们的读者健康。但我们也知道，对于我们大多数人来说，外表也很重要（在某种程度上）。

在节食和运动几周后，寻找您的减肥效果，但要善待自己。每个人的身体都是独一无二的，你减肥的速度可能与其他人不同。保持一致，并提醒自己达到和保持健康体重的许多好处，以便您在旅程期间保持积极性。