调整退休的8个技巧

你可能已经考虑过如何享受你的黄金岁月。但是你很有可能从未想过退休对你的心理影响。

退休通常意味着丧失身份。无论您是银行家，厨师还是老师，退休都会让您质疑您现在不再工作的对象。

伴随退休的其他问题 - 例如更多的时间和更少的钱 - 也可能导致难以调整。一些退休人员在停止工作后会经历精神健康问题，如抑郁和焦虑。

如果你处于退休的早期阶段并感到有些失落，那么你并不孤单。许多退休人员发现转型可能很困难。

遵循这八个提示可能会帮助您更好地适应退休生活，这样您就可以在生命的这一章感到满足和快乐。

1

期待经历情绪阶段

在适应退休时，大多数人都会经历一个情绪化的过程。起初，有一种自由的感觉。这就像你正在度假，这将永远持续下去。

然而，这种新奇感逐渐消失，你将陷入一种较慢的生活方式。可能会有一个涉及很多的阶段，“哦，不！我做了什么？“思绪，然后是焦虑和无聊。你甚至可能因为没有像你认为的那样享受退休而感到内疚。

抑制自己的情绪或否认自己的感受会导致不健康的应对策略 - 比如依赖酒精或食物。无论这些情绪如何，让自己体验各种各样的情绪。

寻找健康的方法来处理这些感受。您可能会发现走路，阅读，写作，与他人交谈，或瑜伽可以帮助您处理自己的情绪。

2

构建你的日子

退休前，你按常规拍了拍：警报响起，淋浴，早餐，打包午餐，出门。当你走回家门口时，你的日子结束时可能会有类似的结构。

如果你按计划繁荣，你可以建立一个退休程序，帮助你计划你的日子。尝试各种活动和时间段，看看它是如何让您感受到的。

及时用铅笔在报纸上挥之不去，享用一杯咖啡，但要经常加入锻炼，社交活动，志愿者机会和家庭聚餐。

虽然你的日子不需要僵硬，但是如果你不打算上班，那么设定一个醒来时间和日常工作可以帮助你感觉更加正常。

3

设定小目标

您的退休前生活是在满足里程碑时衡量的，例如截止日期，完成项目或获得晋升。退休后你仍然可以专注于目标，尽管它们可能与以前有点不同。

实现目标可以让您有目标感。完成新事物可以给你一种成就感。

想想您在退休后的第一个月，六个月或一年内可能想要达到的里程碑，并将其记下来。你想减掉10磅吗？去欧洲旅游？ （是的，目标也很有趣！）完成你推迟的五本书？天空是极限。

4

增加你的友谊

在退休期间出现孤立的风险很大。经过30年的工作与朋友见面并每天看到他们，跟你亲爱的人跟上可能并不容易。

这可以影响你日常生活的重组 - 请一位朋友每周一与你见面吃午饭，另一位朋友周三和你一起走过附近，第三个朋友周五下午去喝咖啡。

如果您和您的配偶是其他夫妻的朋友，请至少每月邀请他们一起吃晚餐或登机。如果你觉得自己没有足够的人来保持社交活动，那就利用生活中的额外时间结交新朋友。

查看您在教堂或当地社区中心提供的任何课程，或找到一群志同道合的人，他们对您最喜欢的爱好，无论是高尔夫，工艺品还是烹饪都有感情。

5

考虑一个“安可”工作

谁说从一份工作退休必须意味着完全离开劳动力市场？在离开他们的长期行业之后，许多人尝试了一个压力较小的第二职业，也许是一个兼职的职业。

研究发现，那些获得“桥梁”工作的退休人员，这类工作的另一个术语，通常在身心方面都有更好的健康，并且报告更高的生活满意度。

因此，请查看您的社区（或在互联网上搜索家庭工作机会），了解您在退休期间可能喜欢的工作。

6

创建新预算

即便是最好的储户也可能不得不在退休后进行一些支出调整。在一个理想的世界里，你已经攒够了足够的时间来维持20到30年，但如果你像大多数退休人员一样，那么你很可能会有点落后于这个目标。

弄清楚你在新的职业生涯中需要什么，不要做什么。例如，您经常在商务服装上花费的服装预算可以用完，但您可能需要为您希望加入的各种组织添加一个类别的会员费。

建立一个预算，帮助您了解您有多少钱用于娱乐或娱乐。你可能知道你需要一份兼职工作，所以你可以去度假。或者，你可能会发现你有足够的钱让你的孙子孙女每周吃一次午餐。

7

安排志愿者转移

不愿意回到办公室磨吗？这是可以理解的。你可能会发现，你宁愿通过定期的志愿服务获得同样的好处。

研究表明，在他们的生活中融入中低水平志愿服务的老年人比没有志愿者的人更能满足生活需求，减少抑郁症状。

这些津贴可能与志愿服务所提供的扩大的社会关系有关，也可能与一个人通过承诺慈善事业所感受到的目的感有关。它不仅可以增强您的心理健康，还可以改善您的心血管健康并降低患高血压的风险。

无论您选择在当地图书馆帮忙还是决定在医院做志愿者，都应该寻找参与社区的方法。

8

让自己灵活地解决问题

你可能会认为你想要用你的退休绘画，烹饪和阅读，但后来发现在家里度过的所有时间都没有达到你梦寐以求的生活方式。在工作场所工作了30年之后，你终于有时间尝试你真正想要的东西了。

您可以通过许多不同的方式来消磨时间。幸运的是，没有必要马上把它全部搞清楚。

可能需要进行大量的实验才能帮助您找到合适的平衡点。如果你想保持忙碌，你可以随时增加社交活动或发展新的爱好。

退休的乐趣在于你将有很多机会进行实验。由你来设计你想要生活的日常生活类型。