如何与孩子一起使用情感指导

情感教练是主要基于华盛顿州心理学研究员约翰戈特曼的五种主要学科之一。根据戈特曼的研究，当父母给予孩子处理情绪所需的技能时，他们会有更多的自信，在学校做得更好，并且会有更健康的关系。

戈特曼花了数年时间研究父母如何最好地帮助孩子学习如何有效地管理他们的积极和消极情绪。他将这个过程分解为五个步骤，专注于教孩子们关于感受，这样他们就可以学习如何做出更好的选择。

1.意识到情绪

情感教练要求父母意识到孩子的情绪以及他们自己的情绪。让自己和孩子自由地感受任何情绪是情感教练的核心。感觉还可以，任何人都不应该因为某种感觉而受到评判或批评。

注意孩子对焦虑，悲伤，愤怒和兴奋等情绪的反应方式。寻找线索，例如肢体语言，面部姿势和行为改变。

观察您的孩子，以便与她表达各种感受的方式保持一致。这将帮助您确定她的感受和她的行为之间的联系。

2.与您的孩子联系

戈特曼建议父母通过高度情感化的经历与孩子联系。在行为矫正中建议孩子发脾气而忽略行为，而不是转身离开 - 情绪辅导建议直接指导。

鼓励你的孩子认识他的情绪。帮助他表达自己的感受。

当你注意到他正在变得沮丧时进行干预，这样你就可以提供指导并防止不当行为。不要试图解决孩子的负面情绪，但要告诉他，有很多不同的感受是正常的。

3.倾听你的孩子

倾听孩子是情绪指导的重要组成部分。验证您孩子的感受并告诉他您接受他的感受。

此外，表明你认真对待孩子的情绪。避免说“退出令人担忧。这不是什么大不了”，因为你孩子的挑战对他来说是一件大事。

4.命名情绪

帮助您的孩子学习如何识别和表达他的感受。不要试图告诉他他应该感受到什么。

因此，不要说“不要害怕”，而是指出他似乎感觉如何向他证实他的感情是好的。说一句话，“上台前要紧张是正常的。”

标记孩子的感受会增加他的情绪词汇量。此外，当你向孩子展示你理解他的感受时，他会更少精力去向你展示他的心烦意乱。

5.寻找解决方案

情感辅导的重点是尽可能防止不当行为。当一个孩子进入他可能会变得容易受挫的情况时，帮助他找出提前管理他的挫败感的方法。

说，“我知道去杂货店很难，因为它需要很长时间，有时你会感到不耐烦。今天，当你开始感到沮丧时，告诉我，我们会休息几分钟，帮助你平静下来。“

当您的孩子行为不端时，鼓励他找出导致这种行为的感觉。然后，教授解决问题的技巧，共同寻找创造性的解决方案。

如果可能，让孩子们开发自己的创意解决方案。因此，如果你的孩子在生气时抛出东西，请坐在一起，制作一份他生气时可以做的其他事情清单。

他可能会决定做10个跳跃插孔，画画或吹泡泡来帮助他处理他的愤怒。然后，下次他生气时，鼓励他尝试用他的一个想法冷静下来。

尽可能经常抓住孩子，并使用赞美来鼓励积极的行为。必要时使用逻辑结果或超时等纪律技术设置限制。

当您的孩子行为不端时，会产生负面影响。只要说清楚你是在纠正孩子的行为，而不是她的感受。因此，虽然感到生气是可以的，但是打击也不行。