预防尿路感染的十大方法

如果您曾经患有尿路感染（UTI），您可能想知道如何防止人们干扰您的生活。每年有900万医生的诊所就诊是尿路感染或尿路感染。不幸的是，大多数UTI病例发生在女性身上。

美国国立卫生研究院和克利夫兰诊所的健康专家建议以下提示，以降低您开发UTI的风险：

1. 每天至少喝六到八杯水。 水有助于冲洗泌尿道，所以一定要每天多喝清水。其他液体也可以促进排尿，但那些含有咖啡因或酒精的液体会刺激膀胱，最好避免使用。
2. 经常小便。 当你需要小便时，不要握住它。人们经常因为在去洗手间之前完成任务而感到内疚。当你需要去的时候拿着它可以帮助任何可能存在的细菌发展成为完整的尿路感染。
3. 从前到后擦拭。 排便后要保持良好的卫生习惯，并且只能从前到后擦拭，特别是如果你是女性。这可以防止肛门细菌进入阴道或尿道。那些细菌，特别是 大肠杆菌 ，经常是UTI的罪魁祸首。
4. 在性交前后立即小便并洗净。 洗涤有助于防止在性交过程中将细菌转移到尿道或阴道区域。排尿会清除性交前可能潜伏在膀胱中或可能在性交过程中引入的细菌。

1. 淋浴而不是淋浴。 淋浴有助于防止细菌进入尿道并引起尿路感染，而沐浴则不会。
2. 不要冲洗：Douches可以刺激尿道，可能导致UTI，以及阴道刺激和感染。
3. 不要使用女性除臭剂。 这些喷雾剂会刺激您的生殖器区域并增加您患UTI的风险。
4. 穿棉质内衣。 总是穿内裤和棉裆。棉织物可以让水分逃逸，而其他织物可以捕获水分，为细菌创造潜在的滋生地。另外，避免紧身衣服和连裤袜。
5. 避免阴道干燥：如果您容易发生阴道干燥，请在性交时使用水性润滑剂。对于绝经后的女性，与您的医生讨论含有雌激素的阴道霜的好处。它可以减少干燥，并有助于降低尿路感染的风险。
6. 获得经常性UTI的帮助。 如果你是大量频繁，经常发生尿路感染的妇女之一，改变性行为以减少尿道摩擦有很多帮助。与医生讨论的另一种可能性是在性生活后立即服用抗生素。如果您使用隔膜，请咨询您的医生，了解是否可能是感染源。

蔓越莓汁或维生素C怎么样？

饮用酸果蔓汁是一种有助于预防尿路感染的流行的自然方式，但有关研究是否有效的混合证据。它可能有助于复发性尿路感染的妇女预防复发，但它不如低剂量抗生素。如果您有UTI，研究表明蔓越莓汁和蔓越莓提取物对治疗无效。一些理论认为维生素C可以通过酸化尿液来帮助预防尿路感染，但研究并没有支持这一点。